先日、休みの日に自転車で芦別まで温泉に入りに行った時の事。
いつもは車で移動するので大した事ないと思っていたのですが、
エンジンのついていない人力ではやはり厳しかった。
往復100km。初心者にしては頑張った。
アップダウンの激しい山道は脚の疲労が大きく、なんとか家路についても脚が重く痛い。
「明日仕事になるのだろうか・・・」
そんな不安の中迎えた翌朝。
「あれ・・筋肉痛・・・？」
なんという事でしょう。100km 走ったはずなのに筋肉痛がない・・。
30代も半ばを過ぎついに老化？？
という事で2日後にやってくる筋肉痛についてなのですが、
運動によって生じた疲労物質の回収が遅れてしまい筋が硬くなる事で筋肉痛となります。
その後、超回復が起こり筋肉が発達するという訳です。
筋肉痛が遅れてやってくるのは歳を重ねる事で残った疲労物質の排泄能力が落ちる事によって遅れてやってくるようです。
運動後の筋肉痛を最小限に抑えるためにはクールダウンの為に
ストレッチや簡単なマッサージをしっかり行う事や湯船に浸かって温めてあげる事が有効となります。
後日談：帰ってすぐお風呂に入ったおかげか結局筋肉痛はやってきませんでした。
