現代人は呼吸が浅くなりがち。アスリートを含めて9割の人が正しい呼吸が出来ていないという話もあります。
呼吸が浅いと色々な問題に繋がります。しっかりと呼吸をすることはとても大切なんです。

オオイシ

そんなあなたに耳寄りな情報です！

shin-shinでは、深呼吸サポートデバイス『ston s』のお取扱いを開始いたしました。
深い呼吸を習慣化することで、睡眠が良くなる効果が期待出来ます。その他にも、肩こりや頭痛の緩和も期待出来ます。

今回は商品の特徴や実際に使ってみた感想をご紹介します。
最後に当店限定のキャンペーンのお知らせもありますので、ぜひ最後までお読みください。

ston sとは

ston sは、カフェインやGABAを含む蒸気を吸引する深呼吸の習慣化サポートデバイスです。

吸口をくわえてゆっくりと深く息を吸い込むことで、香りと成分を含んだ水蒸気を吸引できます。外気と一緒にゆっくり深く吸い込む設計になっており、深い呼吸を自然と促してくれます。

充電不要の使い切りタイプなので、外出先や旅行、仕事の合間など、どこでも手軽に使えるのが特徴です。重さ約11gとコンパクトで、ポケットやバッグにそのまま入れて持ち運べます。

オオイシ

吸うデバイスというと、タバコなどを想像しますが、
ston sは根本からコンプトが違うんです！

フレーバーは6種類

ston sは大きく2つのカテゴリーに分かれていて、全部で6種類のフレーバーがあります。

やる気を出したい時・集中したい時に「POWERシリーズ」

カフェインが配合されており、朝の目覚めや仕事・運動前など、もう一踏ん張りしたい時におすすめです。

リラックスしたい時・眠る前に「RESTシリーズ」

GABAが配合されており、仕事終わりのリセットや就寝前のリラックスタイムにおすすめです。

オオイシ

香りのサンプルもご用意してあります。お好みの香りを見つけてみてください

深呼吸が肩こりと睡眠に良い理由

実は、肩こりと睡眠の悩みには共通点があります。それが「交感神経の緊張」です。現代人はスマホやパソコン、仕事のストレスなどで交感神経が優位になりがちです。

交感神経が優位な状態というのは、身体が緊張してONの状態。この状態が続くと、筋肉が硬くなって肩こりが起きやすくなりますし、夜になっても身体がOFFに切り替わらず、眠れないという状態に陥ります。

そこで有効なのが「深呼吸」です。深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になります。

副交感神経はいわば身体のOFFスイッチ。筋肉の緊張がほぐれ、心拍数が落ち着き、身体がリラックスモードに切り替わります。
肩こりの緩和にも、眠りに入りやすくなるのもこのメカニズムです。

頭でわかっていても、深呼吸ってなかなか習慣にならないんですよね。ston sはその「深呼吸のきっかけ」を作ってくれるデバイスだと思っています。

実際に使ってみた感想

使い方はデバイスを使って呼吸をするだけ。本体を吸うと水蒸気が出てきます。
タバコやシーシャなどと同じように見えるのですが、ston sは水蒸気が出ると上手く使えていないサイン。

本体を吸った後に、空気を吸うことで水蒸気が出なくなるようになっています。息を吐いた時に水蒸気が出なければ成功です。
2秒吸って、2秒空気を吸う。その後に最低4秒以上息を吐きます。
これを寝る前に5分。たった5分の習慣で睡眠が良くなったら嬉しくないですか？

オオイシ

寝る前にココナッツを使ってみました

意識をして深く呼吸をすることで、自然と身体の緊張も緩んだ感覚がありました。
5分はあっという間で、まだ呼吸をしていたいなと思いながらベッドに入ると、その日はぐっすり眠れた感じがしました。
」

朝のランニング前にはカフェイン配合のミントを使ってみました。
気持ちよく走り出せる感じがあって、朝の習慣としておすすめです。

個人的に感じるston sの最大のメリットは、GABAやカフェインの成分効果よりも「呼吸を意識する習慣がつくこと」だと思っています。
一息つきたいとき、眠る前のルーティン、セルフケアとして。深呼吸を生活に取り入れるきっかけとして、手軽に取り組めるアイテムではないかと思います。

shin-shin限定キャンペーン

深い呼吸を習慣にしてぐっすり眠っていただきたいという思いから、当店では先着30名様限定でston s 2本購入で1本無料プレゼントキャンペーンを実施いたします。

ston sを2本ご購入いただくと、1本を無料でプレゼントします。
無料プレゼントは旧パッケージのものとなるのですが、現行商品とはパッケージの違いのみ。
旧パッケージはプラスチックの専用ケースが付いてくるので、むしろお得かもしれません。

（現行商品にはケースは付属していません。外箱をケースとして使うような仕様なのかもしれませんが、少し変形すると開閉がしにくくなります）

なお、こちらのキャンペーンは施術をお受けいただいたお客様限定となっています。物販のみのご来店はお受けできませんのでご了承ください。数に限りがありますので、気になる方はお早めにどうぞ。

オオイシ

人気のため、ミントは残り少なくなっています！

まとめ

深呼吸はいつでもどこでもできるセルフケアですが、意識しないとなかなか習慣にはなりません。ston sはその「深呼吸のきっかけ」を手軽に作ってくれるアイテムです。肩こりや睡眠にお悩みの方、まずは試してみてください。店頭にフレーバーの見本もご用意していますので、気になる香りをその場で確認していただけます。

なぜ当店は「目安時間」という表記にしているのか、疑問に感じた方もいらっしゃるかもしれません。
この「目安時間」という表記にもしっかりとした理由があります。

今回はその理由について解説をしていきたいと思います。

理由①施術を時間で制限したくない

一般的なもみほぐしややマッサージ店では、60分コースなら60分、90分コースなら90分と、時間でコースを区切るのが一般的です。

時間が長いコースの方ができることが増えるため、「今日のお身体の状態では60分では難しく、次回は90分の方がおすすめです」といった案内が必要になることもよくあります。
これはかつての僕自身もそうでしたし、SNSでサロンオーナーさんに質問をしてみたときも、長いコースの方ができることが多いという回答ばかりでした。

つまり、時間でコースを区切ることで、施術者側もお客様側も「時間内にできること」に縛られてしまうのです。

逆のケースもあります。
90分コースを予約されたお客様の施術をしていて、実際には90分も必要ないと感じる場合もあります。
しかし時間でコースを区切っている以上、90分やり続ける必要があります。

お客様側も「90分揉んでもらうコース」という認識なので、当然90分やってもらうべきという発想になります。
施術者もお客様も、本来の目的よりも「時間」を基準にしてしまう。これが時間制コースの弊害だと感じています。

理由②快眠整体の目的・施術の考え方

旭川で快眠のための整体・ヘッドスパを提供する当店が大切にしているのは、筋肉をほぐすことではありません。
心身の緊張を緩めて、夜は副交感神経が優位になりOFFに、朝になると交感神経が優位になりONになり、『毎日しっかり眠れる身体』を取り戻すことが目的です。

お客様の状態は人それぞれ。同じお客様でも、今日と明日では身体の状態が異なります。
ストレスが続いた週と、よく眠れた週とでは、身体の緊張の度合いもまったく違います。

100分必要なときもあれば、120分かかるときもある。逆に90分で十分な場合もあります。
時間でコースを作ると、その時間の制限に縛られてしまいます。

時間でコースを分けると、
「今日のこのお客様に必要な施術」ではなく、「残り時間内にできる施術」になってしまう。それでは本質的なアプローチができません。

当店が大切にしているのは「緩んだら施術完了」という考え方です。
身体と心が十分に緩んだと感じたタイミングが、その日の施術の終わりです。
そのために、時間に縛られない「目安時間」という表記にしているんです。

理由③お客様の予定の目安として

もうひとつの理由は、お客様側の予定を組むための目安時間としてです。
どれだけ施術者側の都合で「時間に縛られたくない」と言っても、お客様には次の予定があります。

忙しい中ご予約いただくにあたって、「何時頃に終わるか」という目安は必要です。
終了時間から逆算して予約時間を決める方も多いので、その目安として100分という時間をお伝えしています。

現状は100分を超えてしまうケースが多く、伸びることの方が多いです。
ただし最長120分を上限としており、それ以上になることはないようにしています。
また、心身が十分にリラックスするために最低でも90分は必要と考えています。

ご予約の際には、90分〜120分のお時間を予定していただければ問題ないです。
前後の予定に余裕を持ってお越しいただけると、施術中も時間を気にせずリラックスしていただけます。

もちろん、「予定があるから◯◯時までにはここを出たい」等があればなんなりとお申し付けくださいませ。

目安時間に込めた想い

「目安時間」という表記には、サロン側のサービス提供の理由と、お客様が予約時に困らないよう、双方の理由があります。

時間に縛られることなく「緩んだら施術完了」を実現すること。
そしてお客様が予定を組みやすいように目安をお伝えすること。
このふたつが「目安時間100分」という表記の理由です。

旭川で整体やヘッドスパをお探しの方に、こういった施術へのこだわりもご理解いただけると嬉しいです。
ご予約の際には90分〜120分のお時間を確保していただき、前後の予定に余裕を持ってお越しください。
施術中も時間を気にせず、最高のリラックスタイムをご提供させていただきます。

ほぐし特化のほぐしコースに関しては45分、75分と時間で表記をさせていただいております。
こちらは逆にコース指定のお時間の施術を受けていただけるコースとなりますので、短時間でスッキリほぐしたい方やお忙しい遠方の方にもおすすめです。

本州と比べると涼しいイメージがある北海道ですが、近年は夏の気温が上がってきており、夜になっても気温が下がりにくい日が増えています。

「エアコンをつけて寝ると身体が辛い」

「かといってつけないと暑くて眠れない」

という方も多いのではないでしょうか。

寝苦しい夜でも快眠できるかどうかは、寝室の環境づくりで大きく変わります。
温度や湿度はもちろん、寝具やパジャマ、入浴のタイミング、光の遮断まで、ちょっとした工夫の積み重ねが睡眠の質に大きく影響するのです。

今回は、旭川の夏でも朝までぐっすり眠るための快眠環境づくりのポイントをご紹介します。

室温は26℃が目安

夏の快眠に適した室温は26℃前後です。

「エアコンをつけると身体が冷えすぎる」という方もいらっしゃいますが、それは設定温度が低すぎることが原因であることが多いです。
冷えすぎも眠りの妨げになるので、26℃を目安に設定してみてください。

室温が高いまま眠ると、寝ている間に汗をかいてしまい、その不快感で夜中に目が覚めてしまうことがあります。
「気づいたら布団を蹴飛ばしていた」という経験がある方は、室温が高すぎるサインかもしれません。

そもそも眠りに入るためには、深部体温が下がることが必要です。
夜になると身体は自然に深部体温を下げようとするのですが、室温が高いと体温低下が妨げられ、眠りが浅くなってしまいます。

暑い夜に寝付けなかったり、何度も目が覚めてしまうのはこれが原因のひとつです。
夏はエアコンを上手に活用して室温を整えることが、快眠への第一歩です。

オオイシ

エアコンがない場合は、窓を開けて、扇風機で空気を循環させておくと良いです

氷まくらで脳を冷やすのも効果的

室温を下げることと合わせて試してほしいのが、氷枕です。

後頭部を冷やすことで脳の温度が下がり、リラックス状態を示す脳波（アルファ波）が確認されたという研究報告があります。
ポイントは、首ではなく後頭部を冷やすということ。

氷枕は薬局やホームセンターで手軽に手に入りますし、凍らせたペットボトルをタオルで包んで代用することもできます。
エアコンがない寝室でも、氷枕ひとつで寝付きがかなり変わるのでオススメです。

湿度は50〜60％が目安

室温と同じくらい大切なのが湿度です。快眠に適した湿度は50〜60％が目安です。

湿度が高いと、寝ている間にかいた汗が乾きにくくなります。
汗が蒸発するときに体温を下げる効果があるのですが、湿度が高いとこの蒸発が妨げられ、体感温度が下がらずに寝苦しくなってしまいます。

「エアコンをつけているのになんか蒸し暑い」と感じる場合は、湿度が高いままになっている可能性があります。

湿度を把握するには温湿度計が便利です。
スマートフォンと連携できるものもあり、寝室の環境を数値で確認できるので一つあると重宝します。
就寝前に温湿度計をチェックして、室温26℃・湿度50〜60％を目安に環境を整える習慣をつけてみてください。

エアコンの上手な使い方

部屋が十分に冷えるまでに時間がかかります。エアコンを眠る直前に付けても室温が高く根付きが悪くなる場合があります。
最低でも眠る30分前にはエアコンをONにすることをオススメいたします。
夏は日中に壁や家具に熱がこもっているためできれば1〜2時間前にはエアコンをつけて寝室を冷やし始めるのが良いですね。

一晩中付けっぱなしが良いのか？というと、付けっぱなしにすると身体が冷えてしまう可能性もあるので就寝後3〜4時間後にタイマーでOFFにするのがオススメです。
眠りに付いてからの2サイクルがしっかり深く眠れていることが大切です。
1サイクルは約90分なので、3時間は良い環境で過ごすことが睡眠の質を上げるポイントです。

ただし熱帯夜の場合はタイマーをOFFにすると、明け方に室温が上がって目が覚める原因になります。暑い夜はタイマーを使わず、朝までつけっぱなしにしておく方が睡眠の質を保てます。
北海道の旭川は朝方に気温が下がりやすいので、タイマーOFFでも比較的快適に過ごせる日が多いですが、天気予報を見て夜間の気温が高い日はつけっぱなしも検討してみてください。

寝室の明るさは真っ暗が理想

快眠に適した明るさは0.3〜0.6ルクス程度と言われており、これは月明かりくらいの暗さです。
光は睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌に直接影響します。
明るい環境にいると脳が「まだ昼間だ」と判断して覚醒状態を維持しようとするため、眠りに入りにくくなります。

寝室だけでなく、就寝前に過ごすリビングの照明も落としておくと、よりスムーズに眠りに入れます。

街灯や隣家の光が窓から入り込む環境では、それだけで睡眠の質に影響が出ることがあります。
カーテンをしっかり閉めて、なるべく暗い環境をつくるのがおすすめです。

完全遮光のカーテンがオススメですが、朝起きるのが辛いという方は完全遮光ではなく少し光が入る程度の遮光カーテンを選ぶのも一つの方法です。

「真っ暗だと怖くて眠れない」という方は、フットライトなど目線に入らない位置に小さな明かりを置く工夫をしてみてください。
廊下やトイレもフットライトにしておくと、夜中に目が覚めたときに強い光を浴びずに済み、再び眠りに入りやすくなります。

暑い夏の夜を快眠に導く寝室環境

夏の快眠は、寝室の環境づくりで大きく変わります。
今回ご紹介した4つのポイントをおさらいします。

これらを取り入れることで、朝まで快適に眠れるようになります。
旭川もこれから暑い夏がやってきますが、ぜひ今夜から試してみてください。

今回は、100分の理由や目安時間という表記について、ほぐしコースとの違いについて解説していきます。
コース選びに迷われている方の参考になれば嬉しいです。

100分という時間の理由

当店のメインコース『快眠ヘッド整体』は目安100分です。

整体やリラクゼーションのコースというと60分や90分が一般的です。なぜ100分なのか、不思議に思われる方もいるかもしれません。
この時間は最初から決めていたわけではありません。
試行錯誤の末にお客様が自然に選んだ時間が100分でした。身体を緩めるだけでなく、心まで緩むためには60分では短く、結果的に100分が最適な時間として定着しました。

当店のコンセプトは「ただほぐす」ではなく、気を休めてもらうことです。
その目的を果たすために必要な時間が、100分だったのです。

なぜ60分や90分ではなく100分なのか

当店が大切にしているのは、筋肉をほぐすことではなく神経を緩めることです。
緊張した神経が緩むことで心まで緩み、自然に眠れる状態がつくられます。

この「心まで緩む」という状態に達するには、60分では短すぎます。
身体の力が抜け始めたころに時間が終わってしまうのです。

また「目安100分」という表記にしているのには理由があります。
時間に縛られたくないからです。お客様の状態によって短くなることもあれば伸びることもあります。
伸びることの方が多いですが、それは心と身体が緩むのに必要な時間は人によって違うからです。

100分が生まれたきっかけ

実はこの100分、最初から意図して決めた時間ではありませんでした。
もともと頭ほぐしのコースを提供していたのですが、なかなか予約が入らない時期がありました。
そこで体ほぐし60分に頭ほぐし40分を組み合わせてみたのが100分。それがきっかけだったのです。

個人的には90分の方がキリが良いと感じていたので、時間をいろいろ試してみました。
でも結果的にお客様が自然に選んだのが100分でした。

以前は体と頭それぞれの施術時間を細かく設定していましたが、現在は時間内でのフリースタイルにしています。
お客様の状態に合わせてその日必要なところに時間をかける方が、より効果的だと感じているからです。

心から休める時間を、100分で

改めて、当店の看板メニュー『快眠ヘッド整体』は目安100分です。

一般的なもみほぐしでは体感しにくい、心からの休息を目的としたコースです。
身体の疲れだけでなく、神経の緊張や心の疲れまで緩めたい方にこそ選んでいただきたいコースです。

お時間の都合や初めてで100分は少し長いという方には、
ほぐしに特化した45分コースもご用意しています。まずはお気軽にご予約ください。

そして、その頭痛や首肩のコリや疲れが睡眠の質にも影響してしまうのです。

当店で取り扱っているリカバリーウェアブランド『ReD』からリカバリーアイマスクが発売されたので、実際に使ってみた感想も交えてご紹介いたします。
目のケアをしながら睡眠の質も上げたい方や、プレゼントを探している方の参考になれば嬉しいです。

ReDバイタルアイマスクとは

ReDは2025年7月に発売されたリカバリーウェアブランドです。
8種類の天然鉱石を原料とした高純度セラミックを繊維に練り込んだ独自素材「VITALTECH（バイタルテック）」で、血行を促進する効果が報告されています。

繊維の鉱石で血流が良くなる仕組みを考えると肌に直接触れる面積が大きいインナーウェアが1番効果的だと思いますが、当店ではパジャマシリーズを購入されているお客様が多いです。
最近は、HARAMAKI（ハラマキ）もじわじわと購入されています。

今回発売されたバイタルアイマスクもこのバイタルテックの素材を使用していて、サラサラとした肌触りでデリケートな目元をやさしく包んでくれます。

オオイシ

使っている素材は、ポリエステル、レーヨン、ポリウレタンでインナーシャツと同じなのですが、アイマスクはレーヨンが多めの配合になっています

実際に使ってみた感想

ReDバイタルアイマスクを数日間実際に使ってみました。

無段階の着脱テープによる装着です。
普段アイマスクをあまり使わないのですが、ハチマキのような装着方法に最初は戸惑いましたが一晩で慣れました。
耳掛けタイプだと長時間の装着で耳周辺が痛くなったりしますが、その心配はなさそうです。

バイタルテックの効果については、数日の使用で目の疲れが軽減した感じがありました。
もちろん個人差はありますが、デスクワークやスマホ使用後の目のだるさが気になる方には実感しやすいと思います。

睡眠への影響については、正直なところ普段から色々な対策をして眠れているので劇的な変化はわかりませんでした。

ただ光を99.9%遮断してくれるので、光が気になって眠れない方には効果があると思います。
一方で、朝起きるのが苦手な方には光を浴びることが大切なのでアイマスクを使用する場合は工夫が必要かもしれません。

オオイシ

お客様の中には「寝てるときに何か付いているのが苦手」という方もいらっしゃいましたが、ぼくも気づいたら外れちゃってました^^;

これはバイタルテック以前にアイマスクとの相性ですね

バイタルアイマスクで手軽にアイケア

実際に使ってみて目の疲れが軽減した感じはありましたし、光を99.9%遮断することで眠りが深くなる可能性もあります。眠りに悩みがある方も試す価値はあると思います。

専用のポーチも付いてくるので、旅行や出張用にも良いと思います。

ReDバイタルアイマスクは店頭でもご購入いただけますし、オンラインショップでもご注文いただけます。気になる方はぜひチェックしてみてください。

shin-shinオンラインショップ
https://www.shin-shin.website/onlin-store/

GWはどのように過ごされますか？ 「旅行に行くよー」というお客様もチラホラいらっしゃいますよね。
ぼくは・・・まいにち家＝お店にいます。どこにも行きません^^;
旅行のおみやげ話をぜひ聞かせてください！お待ちしております！！

4月1日から神社までジョギングしてお参りをしています。
晴れている日は毎日走るようにしていたら自然とタイムが縮んでいました。
やはり何事も継続が大切です。特に身体のことはコツコツ続けることが大切だなと感じています。

自転車も乗れる時期になったので、旭川神社や上川神社まで軽く走ってみるのも良さそうですね！
「こんなこと毎日続けてるよ！」ということあったらぜひ聞かせてくださいね。

それでは、今回のトピックスはこちらです。

腸内解析アドバイザー講座を再受講しました

4月に、腸内解析アドバイザーの資格を再受講しました。
腸内解析アドバイザーは2024年末に受講をしていたのですが、その後あまり学べていなかったので学びを深めるために再受講をしました。

内容は初回と同じなのですが、初めて受けたときは菌の名前がカタカナだらけで、それを追いかけるだけで頭がいっぱいいっぱいでした。
今回は落ち着いて聞けた分、内容がすーっと入ってきて、新たな気づきがたくさんありました。

今回の気づきで大きかったのは、「腸活＝プラスするもの」というのは思い込みだということ。
食物繊維や乳酸菌を摂る、いわゆる”足す腸活”ばかりを考えてしまいますよね。
でも、実際は腸内細菌の状態によっては「摂らない」という選択の方が大切なこともあります。

オオイシ

実際に腸内細菌を調べてみないとわからないことで、だからこそパーソナルな腸活が重要なんですよね。

もうひとつ重要なのが、口腔内細菌の話。
腸内細菌検査で、本来口の中にいるはずの口腔内細菌が便から検出されることもあります。

口腔内細菌は本来は口の中にいるはずの菌。
それが便から出てくるということは、身体の中で何らかの変化が起きているサインかもしれません。
例えば、消化・吸収の力が弱っている可能性。

その状態では何を摂っても上手く栄養を吸収出来ずに垂れ流し状態と同じ。
しっかり消化・吸収するためには、「よく噛むこと」が基本中の基本なんだと改めて感じました。

最も大切なことは「腸内細菌はバランスが大切」ということ。
昨今は酪酸菌が注目されています。
確かに酪酸菌はご長寿菌とも呼ばれるくらい健康には大切な菌なのですが、沢山あれば良いということではないのです。
（乳酸菌やビフィズス菌よりは多い方が良い）

腸内環境は睡眠との関連も非常に深いです。
腸内細菌の状態を知ることで睡眠を整えるだけでなく、様々なヒントになることでしょう。
睡眠分析で腸内環境のスコアが低かった方は特にオススメです。

SBR快眠療法モニターを募集します

3月から、SBR快眠療法のモニタープランのご案内を始めました。

SBR快眠療法は、通常の整体コースとは異なり、神経の緊張を緩めることに特化した手技のみのベーシックな体験プランで、もみほぐしやマッサージとは根本的にアプローチが違います。

おひとりおひとりにパーソナルに向き合うため、募集は1か月3名限定となります。

睡眠分析ツールから睡眠の弱点や課題に気づき直接アプローチと、栄養や生活習慣の改善で眠れる心身へリセットを行います。
「気持ちよくほぐしてほしい」というマッサージ目的の方には残念ながら向いていません。

詳しくはこちらのページをご覧ください。

ReDバイタルアイマスクが新発売

リカバリーウェアブランドのReDからリカバリーアイマスクが発売されました！

眠るとき部屋の明るさは0.6ルクス程度が適切と言われています。
0.6ルクスは、月明かり程度の暗さで、豆電球でも明るすぎるくらい。

これを自宅で再現するのはなかなか難しいため、カーテンを閉め切って真っ暗で眠ることをおすすめしています。
アイマスクはその手軽な解決策のひとつです。

バイタルアイマスクは、遮光率99.9%で光をしっかり遮断しながら、独自のVITALTECH素材によって目元の血行促進効果も期待できるので、目の疲れが気になる方にもおすすめです。

専用ポーチ付きで持ち運びやすいので、出張や旅行で睡眠環境が変わりやすい方にも重宝します。

気になる方はメッセージでご連絡いただければお取り置きしておきます。
また、アイマスク以外にも春夏の新アイテムも発売されています。ぜひ当店オンラインショップも覗いてみてください。
shin-shinオンラインショップ

5月からLINEを1つに統合します

現在、当店のLINEは「予約・お知らせ配信用」と「お問い合わせ専用」の2つに分かれています。

予約用LINEにメッセージを送っていただいても、こちらには届かない仕組みになっているのですが、「メッセージしたのに返事が来ない」というお声をいただくようになりました。
ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。

5月からはこれらをひとつに統合します。
これからは以前のように、「予約」「お知らせ配信」「個別メッセージ」のすべてを1つのLINEで完結できるようになります。

システム内の作業が完了次第、改めてLINEからお知らせいたします。

7月から祝日が定休日になります

5月1日から6月の予約枠が解放されます！
すでにご予約をいただいている方もいらっしゃいますので、「この日のこの時間！」というご希望がある方はお早めにご予約ください。

5月のご予約中のお客様で6月のご希望日があるお客様はメッセージでご連絡をお願いいたします。

当店はこれまで「予約のない日が休み」という不定休スタイルで営業してきました。
今後もこの形は変わりませんが、6月から祝日を定休日とさせていただきます。

とはいえ、いつもご利用いただいているお客様で、次回予約をしてくださっているお客様についてはご相談のうえ対応いたします。お気軽にお声がけください^^

ご不便をおかけすることもあるかと思いますが、何卒ご理解いただけますと幸いです。

旭川市豊岡で整体サロンを運営していると、肩こりが辛いと来店される方は非常に多いです。
特に女性の方は、来店されるほとんどの方が肩に何らかの違和感やお悩みを抱えていらっしゃいます。

• 肩が痛い
• 重だるい
• 気持ちが悪い感じがする

人によって気になる症状は違うのですが、肩を揉みほぐすだけでは肩こりは良くはならないのです。
実は、質の良い睡眠が肩こり改善に繋がります。

なぜなら、人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて身体や脳の疲労を回復させてくれるから。
今回は肩こりと睡眠の関係について解説していきます。

肩こりとは

肩こりは日本人にとって非常に身近な悩みで、7割以上の方が肩に何らかの違和感を覚えているといわれています。

「肩こり」とは、病名ではなく、「頭痛」や「腹痛」、「坐骨神経痛」などと同じように、何らかの病気で起こってくる症状の名前です。このため、明確な定義はありませんが、首の後ろから肩や肩甲骨付近の筋肉が緊張して硬くなることで生じる肩の不快感や違和感、鈍い痛みのことを指します。

（引用：https://www.kobayashi.co.jp/brand/anmerutsu/mechanism/）

オオイシ

肩こりは女性のお悩みのイメージが強いですが、近年は男性でも肩こりでお悩みのお客様が増えてきています

自覚症状として気になっている方が多い一方で、慢性化してしまうと「これが普通」と感じてしまい、深刻に捉えない方も少なくありません。

日本人は欧米人と比べて、なで肩や首が細い傾向があり、もともと筋肉量も少ない体型的特徴があります。
そのため首や肩への負担がかかりやすく、肩こりが慢性化しやすい体質ともいえます。

さらに、日本は世界でも有数の不眠大国であり、睡眠中に身体の回復が十分に行われていないことも、肩こりが慢性化する大きな要因のひとつです。

オオイシ

不眠大国については後ほど詳しく解説します！

肩こりが原因で起こる症状

肩こりは肩だけの問題ではありません。放置すると全身にさまざまな症状が現れてきます。

肩だけでなく首のコリや、頭痛・頭重感の症状に悩まされている方は非常に多いです。ひどくなると、吐き気や目眩、腕や手のしびれに発展してしまう方もいらっしゃいます。

肩こりは自律神経にも影響して、

• 呼吸が浅くなる
• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 朝起きても疲れが抜けない

といった睡眠への影響や、集中力の低下、イライラや不安感、倦怠感など、精神的な症状にも繋がってくることがあります。

当店に来られるお客様でも、肩こりをきっかけに頭痛や睡眠の質の低下、自律神経の乱れを訴える方が多くいらっしゃいます。

「たかが肩こり」と放置してしまうと、全身の不調に繋がっていってしまうので日頃のケアが大切になります。

肩こりの原因は肩だけではない

肩こりの直接的な原因は「筋肉疲労」と「血流不良」です。しかし、それだけではなく複数の要因が積み重なっています。

ストレスや緊張、姿勢不良、運動不足、眼精疲労などが引き金となり、無意識のうちに肩や首に力が入った状態が続きます。
本来、筋肉はリラックスして脱力している状態が理想ですが、力が入り続けることで筋肉が硬直しやすくなってしまいます。

特にストレスや精神的な緊張は、筋肉に直接影響を与えます。
人はストレスを感じるとアクセルの役割の交感神経が優位になり、身体が「戦闘モード」に入ります。
この状態では筋肉が緊張しやすくなり、特に肩や首まわりに力が入りやすくなるのです。

仕事や人間関係のストレスが続くと、気づかないうちに肩に力が入り続けている状態が慢性化してしまいます。

例えば姿勢不良は、筋肉本来の自然な状態ではないため、特定の筋肉に過剰な負担をかけ続けることになります。
これが筋肉疲労を引き起こし、血流が悪化することで疲労物質が蓄積されて痛みやこりとして感じるようになるのです。

コリや痛みが生じると、身体はその部分をかばおうとしてさらに筋肉が緊張します。
緊張が強まると血流がさらに悪化し、こりがより深刻になっていく。
この悪循環が肩こりを慢性化させる本当の理由です。

もみほぐしが肩こりの根本解決にならない理由

肩が辛いとき、マッサージやもみほぐしに行くと一時的に楽になりますよね。しかしすぐに元に戻ってしまった経験はありませんか？
それは、肩を揉むことが肩こり解決の最善の方法ではないからです。

肩こりの原因を取り除かなければ、いくら揉んでもまた同じ状態に戻ってしまいます。
では根本的な原因のひとつは何か。それが睡眠なんです。

人間の身体は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されて筋肉や組織の疲労を回復させています。
また睡眠中には脳内の老廃物を除去する働きもあり、身体だけでなく心のリフレッシュにも繋がっています。

日本の睡眠は世界ワースト１位？

実は、日本は世界ワースト1の不眠大国なんです。

日本人の平均睡眠時間は世界ワースト1位…世界一の不眠大国となった原因とは 仕事が忙しくついこのような状態になってしまっている方はいませんか？ 仕事が忙しくて最近は寝るのが遅い休みの日に寝溜めをし…

睡眠の質が悪い主な原因はストレス・長時間労働・生活習慣の乱れです。
「忙しくて眠れない」「眠れない日が続いている」という方は非常に多く、慢性的な睡眠不足が当たり前になってしまっています。

この慢性的な睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれています。
睡眠負債が積み重なると、集中力や判断力の低下、免疫力の低下、肥満リスクの上昇など、身体や仕事のパフォーマンスに深刻な影響を与えます。

睡眠”負債”の名前の通り、実際の経済的な損失も大きく、1人あたり生涯で900万円の損失につながるともいわれています。
肩こりに悩んでいる方の多くが、睡眠の問題も抱えています。
睡眠を整えることが、健康な身体づくりの第一歩です。

眠れる身体作りが肩こり解消の鍵

肩こりの辛い症状を根本から改善するためには、睡眠の質を上げることが大切なアプローチのひとつとなります。
睡眠の質が上がると、成長ホルモンの分泌が促進されて筋肉の疲労が回復しやすくなります。

質の良い睡眠を取ることで、自律神経のバランスが整い、副交感神経を優位にして身体をリラックスモードに切り替えます。自律神経が整うことで筋肉の緊張が緩み、肩こりが慢性化しにくい身体になっていくのです。
そして、筋肉の緊張が緩むことでまた良い眠りにつくことができて好循環となります。

逆にいえば、睡眠の質が低いままでは肩の筋肉は回復できず、自律神経も乱れ続け、肩こりが慢性化してしまう原因となります。
どれだけもみほぐしを繰り返しても、根本が変わらなければ同じことの繰り返しになってしまいます。
本来の眠れる身体を取り戻すことが、肩こりを繰り返さないためにはとても重要なのです。

緊張を緩めるセルフケア

緊張を緩めて眠りやすくするためのセルフケアを３つ紹介いたします。

①首の後ろ

後頭部のくぼみには自律神経に関わる神経が集まっており、ここをゆるめることで脳への血流が改善されます。脳の緊張が抜けると、自然とリラックス状態に入りやすくなります。

強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度の圧がポイントです。

②鎖骨の下

肩こりがひどい方は胸まわりの筋肉も硬くなっていることが多く、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いままだと身体は緊張状態が続き、交感神経が優位なままになってしまいます。

鎖骨まわりをゆるめて深い呼吸ができる状態をつくることで、副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わりやすくなります。

③こめかみ

こめかみは側頭筋という筋肉が集まっている場所で、考えごとが多いときや目を酷使したときに硬くなりやすい部位です。

ここをほぐすことで頭全体の緊張が和らぎ、「何も考えない状態」に近づけることができます。
眠る前に行うことで、よりスムーズに眠りに入れるようになります。

慢性的な肩こりから解放されるために大切なこと

肩こりの根本的な改善には、睡眠の質を整えることが大切です。

肩こりの直接的な原因は筋肉疲労と血流不良ですが、その背景にはストレスや姿勢不良、そして睡眠不足が深く関わっています。

もみほぐしで肩を重点的にもみほぐしても、睡眠中の回復が十分に行われていなければ、またすぐに戻ってしまいます。

日本は世界ワースト1位の不眠大国であり、慢性的な睡眠不足が当たり前になってしまっている方が非常に多いです。
睡眠の質が上がることで成長ホルモンが分泌されて筋肉が回復し、自律神経が整い筋肉の緊張が緩みます。
それが辛い肩こりが慢性化してしまうことを防ぐことになります。

まずは今回紹介したセルフケアを寝る前に試してみてください。
そして根本から眠れる身体を取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

3月もたくさんのご利用ありがとうございました。遠方から久しぶりにご予約いただいたお客様にもお会いできて、とても嬉しかったです。4月も健康に気をつけて、皆さまに迷惑をかけないよう精一杯頑張ってまいります。

オオイシ

4月は健康診断があるので今から戦々恐々としております・・・

当店は、昨年10月の移転から半年が経とうとしています。あっという間に感じてしまいます。施術内容やサービス共に半年前より数レベル上がっている実感もあります。これからもより良いリラクゼーション体験のために邁進してまいります！

それでは、今回のトピックスはこちらです。

赤ちゃんが生まれました

LINEでもお伝えしましたが、3月25日に赤ちゃんが生まれました。

当店は自宅兼店舗のため、施術中に赤ちゃんの泣き声が聞こえてしまうことがあるかもしれません。

これはひとつの挑戦だと思っています。泣き声も気にならないくらい深く眠っていただけるよう、より一層丁寧に施術に臨む所存です。

とはいえ、どうしても気になる瞬間があるかもしれません。そんなときはBGMとして、小さな命の声を温かく受け取っていただけますと幸いです。

新しい家族とともに、これからも皆さまの休息の時間にそっと寄り添えるよう努めてまいります。

4月の神社参りに行きました

毎月1日に神社へお参りに行くようにしています。今月は上川神社へ行き、3月のお礼と4月のご挨拶をしてきました。

オオイシ

月の始まりに神社に参拝することを「お朔日参り（おついたちまいり）」といいます。前の月への感謝と、新しい月の無事を願う、古くから日本に伝わる風習だそうです。

神社に行って今年は前厄だということに気づきました。
どこかのタイミングで厄払いに行かなければ…。
厄払いに行くタイミングっていつが良いとかあるのでしょうか^^;

そして今日から、「神社ラン」を始めまして、近くの黒住神社までランニングをしてきました。
天気も良くて気持ちよかったのですが…体力の衰えをひしひしと感じました^^;

（本当は旭川神社まで走ろうと思っていましたが、現状難しそうでした…そうだ！自転車でいこう！）

天気が悪い日や早朝に予約が入っている日以外は、できるだけ習慣にしていきたいと思っています。

ドリンクサービスにアイスメニューが登場

当店では、施術だけでなくドリンクサービスもリラクゼーションの大切な要素と考えています。
施術後のリラックスタイムはもちろん、お帰りになってからもゆったりとした時間が続くように。そんな思いでドリンクを選んでいます。

インスタントや、スーパー・コンビニでも手に入るものは一切お出ししていません。ここでしか体験できないものにこだわっています。

ミネラルウォーター1つにしてもこだわっていて、「ボトルが可愛い」と飲み終わった後に水筒代わりに使ってくれているお客様もいらっしゃいます。
「それどこで買ったの？」と聞かれると優越感に浸れるんだというお声を聞くと、「色々探してよかったな〜」と思うんです。

炭酸ドリンクやお茶のほかに、コーヒーのご用意もあります。
コーヒーはその場で豆を挽いてご提供しています。
暖かくなってきたこの季節に合わせて、アイスコーヒーとアイスカフェラテのご用意を始めました。

何度も試飲を重ねて、どなたにも満足していただけるレシピに仕上げました。
また、ジンジャーエールとリンゴ酢ソーダもご用意しています。

これらは、Refaのヒートオンジンジャーとスリムアップビネガーを使用しています。
スリムアップビネガーは、お腹の脂肪（内臓脂肪）とウエスト周囲径を減らす機能が報告されている機能性表示食品です。
女性のお客様には嬉しいポイントなのではないでしょうか^^

花粉症の季節がやってきます

旭川も雪解けが進み、いよいよ花粉とほこりが舞う季節がやってきました。
鼻がぐずぐず、目がかゆい、くしゃみが止まらない…そんな症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

オオイシ

僕も鼻炎持ちなので、この時期は本当に辛いです^^;

実は花粉症やアレルギーの影響は日中だけでなく、夜の睡眠にも大きく影響しています。

鼻づまりによる口呼吸で酸素不足になったり、アレルギー反応によって脳が覚醒状態になったり、自律神経が乱れてリラックスモードに入れなくなったり。
春になると眠れない、眠りが浅いと感じる方はアレルギーが原因かもしれません。

花粉が飛び始めてからでは対策が追いつかないこともあります。鼻うがいや腸内環境を整えるなど、今のうちから少しずつ取り組んでおくことが大切です。

→花粉症が睡眠の質を下げる4つの理由と、今すぐできる対策5選

おすすめ商品：菊芋パウダー

腸内環境が気になる方に、菊芋パウダーをおすすめしています。
菊芋にはイヌリンという成分が豊富に含まれており、食物繊維を効率的に摂取できます。
食物繊維は腸内の善玉菌と呼ばれる菌を育てる働きがあり、腸内環境を整えるのに役立ちます。

同ブランドの菊芋茶も取り扱っていますが、パウダーの方がたっぷりと食物繊維を摂取できるためこちらをおすすめしています。
また、イヌリンには食後の血糖値の急激な上昇（血糖値スパイク）を緩和する働きもあります。
食後に強い眠気を感じる方は食事の前にイヌリンを摂ることをおすすめします。

サラサラした粉末なので、スープやコーヒー、サラダなど何にかけても使いやすいです。味や香りもそこまで気になりません。

オオイシ

僕は毎朝のプロテインに入れています。プロテインがダマになりやすいのが悩みだったのですが、菊芋パウダーを入れるとサラサラで飲みやすくなりました。

睡眠ホルモンの原料となるタンパク質を効率的に摂取するためにプロテインが有効ですが、プロテインは善玉菌と呼ばれる菌を減らしてしまうことが報告されています。
食物繊維を一緒に摂ることで、その減少を抑えることができるのでプロテインと菊芋パウダーの組み合わせは相性が良いのです。

5月の予約枠を解放しました

5月のネット予約枠を解放しました。

5月はGW（ゴールデンウィーク）があるため、祝日や土日のご予定が決まっている方はお早めにご希望の日時をご予約されることをおすすめします。

当店はいつも通り、予約がない日が休店日です。GWも遠慮なくご予約ください。

• 鼻が詰まる・・・
• 鼻水がダラダラ・・・
• くしゃみが止まらない・・・

そう、花粉症です。でも、あなたを苦しめるのは花粉だけじゃありません。雪解けとともにほこりも舞って、鼻やのどが辛く外出時は箱ティッシュを持ち運んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

僕も鼻炎持ちなので、この時期は鼻がぐずぐず、目も痒くて呼吸も浅くなりがち。
暖かく過ごせて最高なのにこれだけは嫌ですよね。

実は、花粉症やアレルギーの影響は日中だけではなく、夜間の睡眠にも影響しているんです。
春になると眠れない、眠りが浅いと感じる方は、アレルギーが原因かもしれません。

花粉が飛び始めてからでは対策が追いつかないこともあります。今から準備しておくことで、花粉シーズンも睡眠の質を落とさずに過ごすことができます。

この記事では、花粉症が睡眠に与える影響と、今すぐできる対策をお伝えします。

花粉症が睡眠を悪くする原因

花粉症やアレルギーの症状は、日中よりも夜の方がひどくなりやすいです。日中は仕事や学校で動き回っているぶん気が紛れますが、横になって眠ろうとする夜は症状が気になりやすく、睡眠が浅くなってしまいます。

眠れない日が続くと免疫力も低下し、翌日の花粉症の症状がさらに辛くなるという悪循環に陥ります。
その原因を4つに分けて詳しく解説します。

鼻づまりで口呼吸になり、酸素不足で睡眠が浅くなる

花粉症の時期は鼻が詰まりやすく、自然と口呼吸になってしまいます。
口呼吸になると喉が乾燥して痛めやすくなり、風邪を引きやすくなります。さらに口の中も乾燥するので、唾液の分泌が減り、口腔内の細菌が増えやすくなります。口臭や歯周病のリスクが上がるのもこのためです。

睡眠中に口呼吸をしていると、いびきをかきやすくなるのも特徴で、睡眠の質を下げる原因のひとつになります。

また、鼻にはフィルターの役割があります。口呼吸では花粉やほこりをそのまま吸い込むことになり、アレルギー症状をさらに悪化させる原因にもなります。

さらに問題なのが酸素の取り込みです。鼻呼吸では一酸化窒素が産生され、肺の血管を広げて酸素を効率よく取り込む働きがあります。
口呼吸ではこの働きがなくなり、呼吸が浅くなって身体に酸素が届きにくくなります。その結果、眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めてしまうことに繋がるのです。

アレルギー反応により覚醒作用が起きる

花粉などのアレルギー物質が体内に入ると、免疫反応によってヒスタミンなどの炎症物質が放出されます。
ヒスタミンは脳の覚醒を促す神経伝達物質です。花粉症の時期にヒスタミンが増えることで脳の覚醒レベルが上がります。
アレルギーの覚醒作用によって、眠ろうとしても眠れない、眠りが浅いという状態になってしまうのです。

炎症作用によって深部体温が下がりにくくなる

花粉など、脳が異物と認識した物質が体内に入ると、身体は防御反応を起こします。その過程で炎症が起き、血管が拡張されます。
眠る前に深部体温が下がることで自然と眠気が訪れ、スムーズに眠りに入ることができます。
しかし、アレルギーによる炎症が起きると、この体温調節が乱れてしまいます。

身体が戦闘モードになっているため深部体温が下がりにくくなり、眠りのリズムが崩れて睡眠の質が低下してしまうのです。

オオイシ

快眠のために湯船に浸かることをおすすめしているのは、深部体温を意識的に上げて、その後に深部体温が下がるタイミングで眠くなることを利用しているからです。

自律神経が乱れてリラックスモードに入れなくなる

くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどの症状は、身体が異物と戦っている状態です。戦闘モードが続くと身体の緊張がほぐれず、夜になってもリラックスモードに切り替わりにくくなります。
その結果、自律神経のバランスが乱れた状態が続いてしまいます。

本来、夜は副交感神経が優位になり、身体を休める時間です。しかしアレルギーによって交感神経優位の状態が続くと、眠れたとしても睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことに繋がってしまいます。

整体やヘッドスパは、副交感神経を優位に切り替えるための有効な手段のひとつです。副交感神経優位にしてリラックスモードにすることが大切です。

睡眠を良くする花粉症対策5選

鼻うがい

外出時にマスクをしていても、花粉やほこりは髪や衣服、顔に付着しています。帰宅後は手洗い・うがいと合わせて、鼻うがいも習慣にすると効果的です。

睡眠の質を良くするためには、帰宅後・寝る前・起きた直後の3回が理想です。
難しい場合は帰宅後と寝る前の2回だけでも続けてみてください。

鼻が詰まっているからといって強くかむと炎症が悪化してしまいます。鼻をかむときは片側ずつ、やさしく弱めにかむのがポイントです。
鼻うがいのやり方については、こちらの記事で詳しく解説しています。

自律神経やいびきの改善にも効果的！鼻うがいをオススメする理由 オオイシ こんにちは！shin-shin店主のオオイシです！ 当サロンではヘッド整体を通して睡眠や慢性的な不調の改善のお…

腸内環境を整える

身体の免疫細胞の70%以上は腸に存在しています。腸内環境が乱れると免疫のバランスが崩れ、アレルギー反応が強く出やすくなります。
アレルギー反応が強くなると交感神経が優位になり、睡眠の質が悪くなってしまいます。

腸内環境が悪化すると脳もストレスを受けやすくなり、睡眠に影響することが報告されています。
これを「脳腸相関」と言い、腸と脳が密接に繋がっているのです。

花粉症の季節は特に、発酵食品や食物繊維を意識的に取り入れて腸内環境を整えることが、睡眠を良くすることに繋がります。

ツボ押しで鼻の詰まりを解消

鼻づまりが辛いときはツボ押しも有効です。特に寝る前に行うと、鼻の通りが楽になり眠りに入りやすくなります。

迎香（げいこう）
小鼻の両脇の最も膨らんでいる部分のすぐ横にあるツボです。
人差し指で左右同時にゆっくり押し、5秒押して離すを5回繰り返します。

印堂（いんどう）
左右の眉毛の間、眉間にあるツボです。
人差し指または中指で気持ちいい程度の強さで押し、円を描くように20〜30秒ほどほぐします。

合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人差し指の骨が交わる少し手前のくぼみにあるツボです。
反対の手の親指で少し強めに5秒押して離すを数回繰り返します。左右どちらも行いましょう。

オオイシ

ツボ押しは強く押しすぎず「痛気持ちいい」程度が目安です

呼吸をゆっくり整えながら行うと身体もリラックスしやすくなり、鼻の通りも整いやすくなります。

外出する時間に気をつける

花粉は1日中均一に飛んでいるわけではなく、時間帯によって飛散量が変わります。
一般的に午前中から昼過ぎにかけて多くなり特に11時〜14時、そして、帰宅時間帯の17時〜19時は花粉の飛散が多く注意が必要です。

一方、早朝は花粉の量が比較的少ないです。外出や散歩は朝の早い時間に済ませると症状を抑えやすくなります。
お仕事などの事情で外出時間を調整するのが難しい場合は、マスクの着用と帰宅後の手洗い・うがいを徹底することが良い睡眠にもつながります。

身体の緊張を緩めてリラックスする

花粉症の時期は身体が常に戦闘モードになっているため、意識してリラックスする時間を作ることが大切です。
ストレッチや深呼吸も有効ですが、自律神経の乱れが慢性化している場合はセルフケアだけでは限界があります。

整体やヘッドスパは、身体の外側から筋肉や神経にアプローチすることで、副交感神経を優位に切り替える効果が期待できます。
特に頭や首まわりの緊張をほぐすことで、脳がリラックス状態に入りやすくなり、睡眠の質の改善に繋がります。

花粉症の症状が続く時期こそ、身体のメンテナンスを意識してみてください。

花粉症でアレルギー反応が強いと睡眠の質が悪くなるので今から対策が必要

花粉症やアレルギーは、日中の症状だけでなく睡眠にも大きな影響を与えます。
口呼吸による酸素不足、ヒスタミンによる覚醒作用、深部体温の乱れ、自律神経のバランス崩れ。
これらが重なることで、春になると眠れない・眠りが浅いという状態が起きやすくなります。

オオイシ

花粉が飛び始めてから対策しても追いつかないことがあります！

鼻うがいや腸内環境を整えること、外出時間の工夫など、今からできることを少しずつ取り入れてみてください。

それでも身体の緊張がなかなか抜けない・眠れない日が続くという方は、眠れない身体の状態なのかもしれません。
整体やヘッドスパで身体の緊張をほぐすことが、睡眠の質を取り戻す一歩になります。

オオイシ

shin-shin店主のオオイシです！整体を始めた経緯からお話できたらと思います！

整体を始めたきっかけ

僕は、21歳の時に整体業界に飛び込みました。整体師を志したきっかけは、
「おばあちゃんの肩もみが得意だったから」なんて感動話ではなくて・・・

僕自身が腰痛持ちだったからなんです。

整体をやろうと思ったきっかけは腰痛だったから。
笑ってしまうような理由だけど、本当なんです。

腰痛持ちだった僕がなぜ整体をやる事になったのか。
そして、約20年も続けているのか。気になる方は読み進めていただけると嬉しいです。

溶接作業で整体通いしていた10代

僕は、学生時代から車が好きで、自動車板金工になるのが夢でした。
板金よりも塗装に興味があって、故障車の色を復元したり、素敵な色にカスタムしてあげるのっていいなって思って高校卒業後に自動車板金の専門校へ入ったのです。

その学校は、カリキュラム前半で板金の基礎として各種溶接や叩きの勉強を行います。
溶接は、基本的に中腰姿勢が続きます。時には無理な姿勢にもなります。
その姿勢が続くと次第に腰に痛みを感じるようになってきたのです。

この時に初めて「整体」に行くことになったのです。
1番初めはカイロプラクティックだったように記憶していますが、その後、筋肉をほぐすような整体にしばらく通っていました。

「元々筋肉が弱いから鍛えながらも負担がかからないように生活をしてね」という事を言われましたが、毎日の溶接の勉強を休むわけにはいかず痛みはすぐにやってきます。
本当は週1くらいで通いたいけど、一人暮しの学生には1回5000円の捻出は命がけ。
なんとか月に1回通うようにしていました。

結局、自動車工場には就職せずガソリンスタンドで働く事になり、溶接がない分腰痛も前ほどではなくなったので、整体に通わなくなったのですが忘れた頃に腰痛はやってきます。

それから北海道を離れて派遣で自動車製造工場の仕事をしたりしていました。
時が経ち旭川に戻り、就職先を探してみたのですが、自動車業界は技術職。
ろくに技術も経験もない若造には薄給からのスタート。

遊び盛りの20代前半、友達と飲みにも行きたいし、自分の車もカスタムしたい・・・喋るのが苦手だから営業も難しそう・・・
そこで一旦、自動車業界を諦めて他の業種に目を向けてみる事にしたのです。

魔法のツボを習って腰痛解消を期待して整体業界へ！

とは言っても実家に戻ってきて放っておいても生きていける環境になってしまったので腰が重い重い笑
数カ月ニート生活をしていたら当時の彼女にも「仕事しないなら別れる」と振られてしまいました^^;

振られてようやくスイッチオン。
職探しを初めて求人情報誌のとある欄を見つけたのです。

『本物の技術が身につく！働きながら整体師の技術を学びませんか？』

20年近く経っているけど、こんなキャッチコピーだったことを今でも良く覚えています。

整体師？そういえば整体通っていた時に人の身体を元気にしてあげるのも悪くないなと思った事を思い出しました。

いえ…………正直に申し上げると、
整体の技術を習ったら自分の腰痛も良くなるかも！技術だけ習って辞めたらいいんだ！

そして、
『整体って自動車工場みたい大きな借金をしなくても初められるかも。』
自動車工場の時も「いつかは自分の城を」みたいな発想だったので、整体ならベッド1台とそれを置けるスペースがあれば始められそうだとも感じたのです。
（この数年後にそんなに甘くないというのを痛いほど知る事になるのですが…）

ツボは魔法のボタンのようなイメージでした。
腰痛もなくなって、独立も出来るかもしれない…！
そんなヨコシマな理由で面接に応募したのです。これが僕が整体の道を志したきっかけです。

ちなみに、この時の条件は、ベースの業務委託料が低い上に併設スクールの代金は給料から大きく引かれる形でした。

手取りは8万円くらいからのスタート。雇用契約ではないので税金等が引かれずにです。

オオイシ

自動車業界よりも低水準のスタートにも関わらず、なぜやってみようと思ったのかは自分でも不思議で仕方ありません。

整体は甘くなかった！修行時代

僕の整体人生はわずか1週間で終わろうとしていました…。

1番最初の先生は、お店のエース的存在で身長150cmくらいの華奢で小柄な女性でした。
プロレスラーかというような大きな男性のお客さまにも「効くぅ〜！」としっかりとした圧で満足をしていただける実力者。

いわゆる天才肌、腰痛持ちで股関節も硬い僕には先生の言っている事が頭ではわかっていても身体がついてこない。
「なんでこれが出来ないんですか？」先生には当たり前の事が僕には出来ないので、1日に何度もそう言われていました。

『やりたいけど、痛いんだぁぁぁ！無理！』

諦めずに挑戦をしてみるけど、やはり出来ない。
次第に辞めようと思うようになり、別の男性の先輩に『あの人みたいに上手くは出来ないです。また腰が痛くなるのも嫌なので辞めます』と伝えました。
始めてからたった1週間のことでした。

「少しずつストレッチしていこう」と優しく言われて教えてもらったストレッチを日課にしてみる事に。
そうしたら少しずつ出来るようになってきて、小さな天才先生からも褒めてもらえるようになってきたのです。
ストレッチのおかげで腰痛もしなくなってきて、結局そのお店には6年弱お世話になっていました。

ツボ押しメインの整体手技だったので、腰痛解消のボタンがあると思っていたのですが魔法のボタンなんてありません。
腰痛解消のポイントは筋肉を正しく動かしてあげることだったのです。

自分自身が腰痛持ちだったからこそ、身体を正しく使うことが痛みやコリの緩和に繋がると身を持って体験出来た。
これが20年近くたった今も整体に携わっている理由なのかもしれません。

ショッピングセンターのサロンでの勤務

最初の職場はスーパー銭湯内のテナントでした。
なんだかんだ居心地が良かったのと、だんだん施設からも頼られるようになってきたので気づいたらお店の中でも古株になっていました。

ただ1つ、難点があったのです。

それは時間でした。スーパー銭湯なのでピークタイムは夜。
入浴後の利用が多いので、必然的に帰りが遅くなります。まだ20代前半の遊び盛り。
土日も休めず、夜も遅いとなると友達と時間が合わなくなっていき、そのうち誘われもしなくなってきます。

それが理由で、退職を決意したのです。幸いにも転職先はすぐに見つかりました。
次は、旭川市内のショッピングセンター内のリラクゼーションサロン。

オープンしたばかりで、店長とオーナー2人だけのサロンでした。
新参者の僕が整体歴だけは1番の経験者という状況だったので、ちょっとだけ良い待遇で迎え入れていただけたのです。

オーナーがすぐ側にいてホットペッパービューティでの集客にも触れるという環境で、徐々に独立心が強くなっていきました。

結果的に、このサロンにお世話になったのはちょうど1年でした。
そう、独立のタイミングが突然やってきたのです。

独立準備と頭ほぐしとの出会い

サロンの店長が「独立する」と言い出したことが発端でした。
僕と店長とオーナーの3人体制のサロンです。店長がいなくなると必然的に僕が次期店長となります。

僕も独立を計画しはじめていたのです。ここで店長になってしまうと独立の時期が遅くなってしまう…。
しかし、もう少しこのサロンでお世話になるべきか…悩みました。
悩んだ結果、僕も独立する道を選んだのです。

期待してくれていたのに申し訳ないなと思いましたが、オーナーも快く送り出してくれました。

物件も決まり、独立の準備をしながらどんなお店にしようか考える日々。
スタッフの1人ではなく、自分が看板を背負うオーナー兼セラピストになるためには今のままでは武器が足りない。
そう思い、目玉メニューとなる新しい技術についても考えるようにもなりました。

そんな中、たまたまSNSで見つけたのがまだブームになる前の「ドライヘッドスパ」だったのです。
頭の専門店というのは聞いたこともなかったし、スーパー銭湯時代にメニューにはあったけれど全く人気がないメニューだったから「本当に頭だけでやっていけてるの？」と疑問に感じ、良くも悪くも気になり始めたんです。

ヘッドマッサージどこで習おう？

そんなわけで独立開業にあたっての新たな武器としてヘッドマッサージを選び、調べていくと頭専門店がいくつかあることがわかりました。
ヘッドマッサージの技術を教えているスクールもいくつかあることがわかったのですが、どうせなら頭専門店直営のスクールの方がいいだろうということでピックアップをしてみました。

頭専門店直営のヘッドマッサージスクールは3つくらい。
北海道にはなく、どこを選ぶにしても東京に習いにいけないこともわかりました。
頭専門店を知るきっかけになったドライヘッドスパ専門店も候補に挙がったけれど、数日の研修が必要だったことと予算オーバーだったので大阪の頭ほぐし専門店の直営スクールで学ぶことに決めました。

次はヘッドマッサージ講座の受講の流れなのですが、実はそれよりも先にお店のオープンがあったのです。
9月末まで勤務→10月4日オープンという流れで、かなりタイト。我ながらよくやったなと思います笑
オープン準備にいっぱいいっぱいでヘッドマッサージの講習はオープンから2週間後だったのです。

いよいよ緊張のオープン日！初日のご予約は2件

いよいよ迎えたオープン当日。
フリーペーパーに折込チラシのみの集客だったからか、オープン初日は2件のみのご予約でした。
華々しいオープンとはお世辞にも言えないサロンオープンでしたが、予約の電話が鳴ったときの胸の高鳴りは今でも良く覚えています。

前に務めていたサロンから引き続きのお客様ばかりとなった初月は予約が入らない日も多かったのですが、それでも充実した月となりました。
その中の1つが、東京でのヘッドマッサージ講習でした。

ヘッドマッサージ技術習得！でも、世間は甘くなかった

東京でのヘッドマッサージ講習は2日間でした。
1人で飛行機に乗ったのは人生初だったし、カプセルホテルも初。
初めて尽くしの中の初めての本格的なヘッドマッサージ。緊張しっぱなしでした。

ヘッドマッサージは親指以外の四指がメイン。それまでは親指ばかり使う手技だったので思った以上に指が痛かったです。
翌日には新しいことを学ばなければいけないので、カプセルホテルのなかで復習を繰り返していました。
2日間で頭だけでなく、首・肩・顔の施術まで全てを習って旭川に帰ってきました。

付け焼き刃では商品にはならないので友達を呼んで必死に練習をしました。
なんとか形になったところで予約受付を開始して、ついに旭川初の頭ほぐし専門店として始動し始めたのです。
（ここだけの話ですが、最初のころは順番を覚えきれなくてベッドの下にカンペを仕込み見ながらやっていました^^;）

『旭川初！頭ほぐし専門店の技術を導入しています』と声高らかに告知をしていましたが、思ったような反応はなかったんです。
最初の2ヶ月でヘッドマッサージ単品のご予約は…2件…！1ヶ月に1人しか予約されていなかったんです。

「あれ。思ってたのと全然違う〜〜！！」と、なりました。
東京でもまだブームになっていない頃。旭川では早すぎたのか…？
と、早速想定外の展開になってしまいました。

そこで、体ほぐし60分を足して合計100分のセットコースにしてみたところ…予約が止まらない状況になりました。
100分5000円という破格すぎる料金設定だったのもあるのですが、頭ほぐしというものが世の中に知られていない状況で、同じ40分なら体ほぐしを選ぶお客様が多かった。
そこに体ほぐしとのセットが出たので体験してみようというお客様がいた。ということだったんだと思います。

この時の100分セットの流れがベースとなり現在の快眠ヘッド整体となったのです。

睡眠の勉強を始めたきっかけ

仲間内の揉み合いでも自然と眠くなることが多かったので、施術で眠くなるのは当たり前だと思っていたのですが、他流派の施術を受けると全く眠くならない。

独特のリズムと副交感神経を優位にするから眠くなるということに気づいたのは、大分後のことでしたが、当時の自分たちのやり方には眠れる秘密があるんだと感じた僕は開業当初から『眠れる整体』というキャッチコピーを使っていました。

そして、ヘッドマッサージで睡眠の質を良くすると謳っているサロンも出てきました。
眠れる整体とヘッドマッサージでほぼ全てのお客様が眠られているので、睡眠の勉強をするようになったのは自然の流れでした。

一番始めは、今もお世話になっている睡眠の先生の単発講座の購入でした。
この頃は、今のように睡眠にお悩みを持っている方がたくさん来店しているわけではなかったので、知識として身につける程度の活用に留まってしまっていました。

それから数年後に睡眠の勉強を本格的に始めることになります。僕自身の不眠がきっかけでした。
僕は若い頃から夜中に何度も起きてしまう睡眠が浅いタイプではあったのですが、開業以降は予約が入らないことへの不安などが増えて眠れない日も増えていったのです。
眠れないままだと翌日の施術も思うようにいかないし、頭も働かず何もしなくても疲れてしまう日々だったのです。

「このままだと身体を壊すかもしれない」そう思い、睡眠のプロ講座の受講をして睡眠アドバイザーの資格を取りました。
勉強していくと睡眠不足が及ぼす心身の影響は多岐に渡り、ただの寝不足では片付けられない大切なものだと知りました。
そして、睡眠に悩んでいる人は思っているよりももっと多いことも知りました。

眠れずに朝が来るのが怖いし、夜も怖い。日中も元気が出ない。
そんな日々を過ごした僕だからこそ睡眠のお悩みがある方に寄り添えるのではないか。

それを整体と上手く融合出来ないか・・・と、思ってもなかなかそのやり方がわからない。
それでも、施術で眠ってくれて「久々に寝れたわ！」という声を聞くたびに眠れる整体をレベルアップさせたいと強く思うようになっていったのです。

SBR快眠療法

そんな中、睡眠の先生から「快眠整体の実技セミナーをやります！」と発表されたのです。
セミナーは東京または大阪。当時の僕は予約で忙しくさせていただいていて、東京でのセミナーに時間を使うのが惜しかったので参加を悩みましたが、このチャンスを逃したら後悔すると思い参加することにしたのです。

この少し前から内臓整体の勉強も始めていたので、SBR快眠療法は僕にとっては扱いやすい施術内容でした。
手技に加えて、独自の睡眠分析ツールの活用で睡眠の弱点に対してパーソナルなアドバイスと施術でのアプローチを同時に行うことが出来て最短で睡眠の悩みを解決してあげられるかも。と心を踊らせました。

そして、2ヶ月後に再びセミナーのお知らせが届きました。初回に参加してない人優先と言われたので参加出来ないと思いましたが、2回目も参加OKということで復習もかねて参加させていただきました。
2回とも参加したのは全国でも3名だけで、北海道では僕1人だけです。

SBR快眠療法の導入により、それまでの「”施術中”眠れる整体」から「”本質的に”眠れる整体」に進化したと自負しています。

SBR快眠療法を導入している北海道のサロンは現在も当サロンのみです。もし北海道で睡眠でお悩みの方がいればぜひお問い合わせください。
毎日ぐっすり眠れるように全力でサポートさせていただきます。

11周年を機に新築移転

ありがたいことに2025年10月4日に11周年を迎えることが出来ました。これを機に店舗を移転することにしました。

移転前のテナントは、立地は良かったけれど築40年以上。
一生ここにいるか？と言われると僕の意思とは関係なく出なければいけない未来が容易に想像出来ます。

>>移転前のテナントの思い出

いつか移転するなら早い方が良い。そしてやるからには今より良い空間にしなくてはならない。
移転をするなら絶対に良くしたい3つのポイントがありました。

• お手洗い
• 施術室の天井
• 駐車場

この3つを実現するためにも新築移転が最適解だったのです

諸先輩方から、移転の失客リスクについて沢山話しを聞いてきたので、場所はあまり移りたくなかったのです。

豊岡は旭川市内でも激戦地と呼ばれる地域。そんな都合よく土地が空いてるかい！と思ったのですが、すぐ側に土地があったんです。それが現店舗の場所です。

お手洗い

移転前のテナントの最大の弱点はお手洗いでした。
リラックスのための約100分の施術時間、そしてお腹の施術…トイレに行きたくなる要素がたっぷりあります。

実は、サロンをオープンした当初は和式便器でした。
和式便器がネックではありましたがそれまで商業施設の中のテナントで働いていたので、サロンに来てからお手洗いに行きたいという方はあまりいなかったんです。
予算もあまりないので和式便器のままオープンをしたのですが、予想以上にお手洗いに行きたいという声が多いことに悩みました。

2年目か3年目に大家さんにお願いをして洋式に変えてもらったのですが、手洗い用の蛇口は付けれず、便器のタンクから流れる水で手を洗ってもらわなくてはならず心苦しい日々でした。
後半はタンクから水が出ないことが多々ありました。水道修理業者さんの話では異種の金属が接合されているからどうしても赤錆が出てしまってそれが詰まると水が出ないとのことでした。

相談してみましたが、地下から汲み上げている水道管から工事をしなければいけない大事になってしまうのですぐの工事は難しいとのことだったのです。

そんなこともあり、新築計画の一番始めに相談をしたのがお手洗いだったのです。
BGMが流れる便座を選定し、壁紙や照明、ハンドソープの細部までこだわりました。

最初の想定よりも狭くなってしまったけれど、用を足すだけじゃなく、何時間もいられるような空間になりました。
ご来店の際はぜひお手洗いもご利用されてくださいね。

施術室の天井

当店のヘッドマッサージはお顔にタオルをかけずに行います。仰向けで目を開ければ天井。
移転前は天井に蛍光灯が剥き出しの状態でした。

施術を終わり、気持ちよく目を開けたときに殺風景な風景は雰囲気を一気に壊してしまいます。
移転をすることがあったなら天井を板張りにして目を開けた瞬間優しい癒し空間にしたいと以前から思っていたので、これについても新築計画のときにすぐに相談しました。

壁に間接照明を飛ばす構造も考えて、ベッドの真上だけ下がり天井で板張りとなりました。
木のぬくもりが施術後の余韻を気持ちよく残してくれる天井になりました。

そして、天井にはもう1つこだわりがあります。そのこだわりは”天井スピーカー”です。
僕の持論ですが、リラクゼーションサロンは天井スピーカー一択だと考えています。
全身をBGMが包みこんでくれることはとても大切で、遠くのPCからだとか、右からしか音楽が聞こえないのは非常にもったいなと感じるのです。

前のテナントはたまたま天井スピーカーがついていて、施術をしながら日々天井スピーカーって良いなって思っていました。
ただ…少しだけ真上からズレていたんです。ベッドの位置をズラすと色々な配置がおかしくなってしまう。
０から作ったからこそ、ベッドの真上からBGMで包まれる空間が実現できました。

駐車場

北海道の冬は雪が降ります。施術後に車に戻ると雪が積もってて「なんで〜〜！！」という場面もあったと思います。
次のお客様の準備があったりすると雪下ろしのお手伝いも出来ず心が痛い日もありました。
だから、絶対に屋根付きの駐車場にする！と決めていたのでカーポートをご用意しました。

前のテナントは駐車場まで少し歩いていただく必要もありました。
すぐ隣にカーポートをご用意しておりますので、雨に濡れることもなく、エンジンスターターの電波も届きます。
今は予約時間に余裕をもっていますので、次のお客様がすぐに来ることもありません。

その後の予定を考えたり、少し時間を潰してみたりお好きなだけ駐車場をご利用ください。

睡眠は最高のリラクゼーション

これからの時代はリラクゼーションがもっと大切になると確信しています。ただもみほぐすだけではリラクゼーションとしては不十分だと感じています。
カウンセラーではないのでストレス対策とか大きな声では言えないですが、僕の強みである温かい手で行う施術で気持ちが穏やかになってくれれば明日も明るい笑顔で過ごしてもらえると信じているんです。

そして、睡眠は最高のリラクゼーションです。毎晩最高のリラクゼーションを味わってもらうための施術が快眠ヘッド整体なんです。
睡眠にお悩みがない方もぜひ一度施術を受けてみてほしいと思います。

オオイシのどうでも良い情報

めちゃくちゃ長いプロフィールになってしまいましたが、最後まで呼んでいただきありがとうございました！
明日も穏やかに過ごせますように^^