おかげさまで、shin-shinは2026年10月4日に12周年を迎えました。
そして同時に、移転してちょうど1年になります。

場所だけでなく、店名を少しだけ変えて、ロゴも変えての移転はただの移転でリニューアルオープンのような形でした。

今回は移転の理由について振り返ってみたいと思います。

これからの時代、リラクゼーションはもっと必要になる

仕事、家事、子育て、人間関係。
みんなそれぞれに疲れていて、それぞれに大変です。
気づけば自分のことを後回しにして、「本当の自分」を見失いそうになる瞬間もあると思います。

12年間たくさんのお客様と向き合う中で、僕は「これからの時代、リラクゼーションはもっと必要になる」と確信するようになりました。

ただ、それは「なんとなく気持ちよかった」で終わるものではありません。
本当に必要とされているのは、もっと深いところに届く本質的なリラクゼーションです。
そしてそれを形にするには、前の場所では難しかった。これが移転を決めた理由の1つです。

本質的リラクゼーション

病気やケガを治すのは医療の役割です。
気分転換やご褒美として楽しむのは慰安の役割です。

僕はその”医療”と”慰安” 「間」にあるものこそが、本当の意味での癒しだと考えています。
かわいいものを見てほっとするような一瞬の癒しも大切です。

でもshin-shinが届けたいのは、身体の奥からゆるみ、心が静かに整っていくような癒しです。
そんな本質的なリラクゼーションとは何かと考えたときに出てきた答えがwell-being（ウェルビーイング）でした。

自分と向き合い、自分を取り戻す場所

shin-shinは、頑張りすぎているあなたが自分と向き合い、自分を取り戻すための場所でありたいと思っています。

• 呼吸が深くなり、身体の力が自然と抜けていく
• 頭の中のざわつきが静かになる
• 帰り道、少しだけ自分に優しくなれる

そんな時間をお届けすることが、shin-shinの考える本質的リラクゼーションです。

移転して1年。ここからが本番です

正直に言うと、この1年は試行錯誤の連続でした。
「前の場所のままの方が安定していたかもしれない」と考えたことも、数えきれないほどあります。
それでも1年かけて、ようやく思い描いていた形に近づいてきました。

13年目は、新たに呼吸ケアの手技を学び、より深いリラクゼーションをお届けできるよう技術を広げていきます。

ひとりで頑張り続けている方に、ぜひ一度shin-shinの時間を体験していただきたいです。
ご来店を心よりお待ちしております。

久々になってしまいましたニュースレターなのですが、今回はお知らせの割合が高くなっております。
今月で12周年を迎えられたこと、営業時間について、冬季間限定訪問整体について、新たな手技を取り入れることについて、最後に息子のハーフバースデーについても触れさせていただきました。

最後までお読みいただけますと嬉しいです。

10月4日で12周年を迎えます

皆様のお陰をもちまして、shin-shinは2026年10月4日で12周年を迎えます。

現在の「快眠ヘッド整体 shin-shin」に至るまで、施術内容もお店の形も少しずつ変わってきました。

長く通ってくださっている方はもちろん、これまで一度でもshin-shinをご利用いただいた皆さまのおかげで、ここまで続けてくることができました。

本当にありがとうございます。

12年の間には本当に色々なことがありましたが、中でも昨年の新築移転は、僕にとって大きな挑戦でした。

移転からも、なんとか1周年。

正直、挫けそうな瞬間も度々ありましたが、1年が経ち、ようやく思い描いていた形に少しずつ近づいてきたかな、というところまで来ることができました。

移転後も変わらずご来店いただいているお客様には、感謝の気持ちでいっぱいです。

13年目も、より良い施術・サロンづくりができるよう頑張っていきます。

今後ともshin-shinをどうぞよろしくお願いいたします。

営業時間変更のお知らせ

10月から下記の通り営業時間を変更させていただきます。

実際のご予約状況に合わせて、平日と土日それぞれ営業時間を調整させていただきました。
とはいえ、shin-shinの営業時間なんてあってないようなもの。

ご希望があれば今まで通り朝8時からでも施術しますし、19時半以降でも可能な限り対応させていただきます。

WEB予約の受付が変わったという感じで、これまで通りご都合に合わせてご利用いただければと思います。

冬季限定 訪問整体を始めます

冬季限定で、サロンを飛び出してご自宅や職場などへの訪問整体を始めます！

なぜ訪問整体を始めるのか？
どこまで来てくれるの？料金は？

気になる内容はこちらの記事に詳しく書いていますので、興味のある方はぜひご覧ください。

冬季限定 訪問整体を受付けます オオイシ こんにちは。shin-shinの大石です 今年の夏はあっという間の北海道らしい過ごしやすい夏でしたね。そして、…

新たな挑戦

睡眠とも関係の深い「呼吸」。

より深い呼吸を呼び起こす呼吸ケアについて学びを深めるため、呼吸ケア専門の手技講座を受講することになりました。

12月の実技講座の前にもオンラインセミナーがあるので、学んだ内容は少しずつ施術にも取り入れ、皆さまにもお試しいただけるかと思います。

なお、12月の講座は京都で開催されるため、土日を挟んで数日間お休みをいただく予定です。あらかじめご了承ください。

より良い施術をご提供できるよう、これからも学びを重ねてまいります。

新しい呼吸ケアも楽しみにしていただけると嬉しいです。

ハーフバースデーを迎えました

3月に生まれた息子が、先日6ヶ月のハーフバースデーを迎えました。

自宅兼店舗ということもあり、施術中に泣き声が聞こえてしまうこともありますが、皆さまに温かく見守っていただきながら、すくすくと育っております。

最近はできることもどんどん増えてきて、成長の早さに驚かされる毎日です。

今後、防音対策もしていきたいと考えていますが、保育園に通い始める4月以降は、平日はより静かな環境で施術を受けていただけるかと思います。

10月もよろしくお願いいたします

今回はお知らせが多めのニュースレターとなりましたが、10月もどうぞよろしくお願いいたします。

10月はハロウィンに合わせて、ささやかですがお菓子もご用意しておりますので、そちらも楽しみにご来店ください。

季節の変わり目で朝晩の冷え込みも強くなってきますので、体調に気をつけてお過ごしください。

10月も皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

今日から8月のスタート。
最近の旭川は過ごしやすい気温の日が続いていたので、8月という感覚も薄いですが、これからまた30℃予報が続きますので、体調管理に気をつけて過ごしていきたいですね。

8月の休店日のお知らせ

これまで、定休日は定めず前日の段階でご予約のない日を休店日としておりましたが、今月からは予め休店日を決めて営業をしていきたいと思います。

8月の休店日は以下の通りです。

・8月8日（土）
・8月13日（木）
・8月14日（金）
・8月24日（月）

変更や追加がありましたらSNS等でお知らせさせていただきます。

ご予約がしやすくなります

ここ数年、15分間隔の予約枠としておりましたが今月から10分間隔に戻します。
10分間隔となることで、ご予約の際の選択肢が増えてこれまでご予約不可だった時間もご予約可能になる可能性も高くなります。

（予約ページが長くなってしまいますが、その点だけご了承ください^^;）

営業時間についても変更点があります。
これまではインターバルを含めての20:00終了、最終予約スタートが18:00となっておりました。
これからは20:00施術終了、最終スタート19:00に変更させていただきます。

メインコースだと18:20、熟睡ヘッドスパだと19:00のご予約も可能となりましたので夜間をご希望のお客様にも対応可能になりました。

札幌で行われたSBR快眠療法の勉強会に参加しました

睡眠の師匠に札幌に来ていただき、SBR快眠療法の勉強会に参加しました。
2人の受講という贅沢な講義を受け、昨年のセミナーの時には気付けなかった細かな部分や間違って覚えていた部分の修正をしていただきました。

わざわざ大阪から札幌に来ていただいた師匠には感謝です。

SBR快眠療法は日本で唯一と言っても良いくらい睡眠に特化した数少ない手技療法です。
100g以下という繊細な圧加減で神経の緊張を緩めて眠れる身体を取り戻す整体法です。
日々、技術や知識を高めておりますので、ぜひ体験してみてください。

ホットアイマスクを全コース標準装備にしました

先日からヘッドトッピングに追加したホットアイマスク。
首が緩みやすくなり、目の疲れにも相性が良いので基本コースの快眠ヘッド整体以外のコース、快眠ヘッド整体Light・熟睡ヘッドスパでも標準装備にいたしました！

気持ちよく、じんわりと目を暖めながらヘッドマッサージをご堪能ください！

8月もよろしくお願いします

毎日の気温差や熱帯夜で体調を崩す方も珍しくない8月ですが、ここを乗り越えると過ごしやすい日々が戻ってくるはずです。
夏を楽しみつつ、体調にも気をつけて良い8月をお過ごしください。

8月もどうぞよろしくお願いいたします。

『気づいたら呼吸が浅い・・・』、『気づいたら息止まってた！』なんてことはありませんか？

現代人は呼吸が浅くなりがち。アスリートを含めて9割の人が正しい呼吸が出来ていないという話もあります。
呼吸が浅いと色々な問題に繋がります。しっかりと呼吸をすることはとても大切なんです。

オオイシ

そんなあなたに耳寄りな情報です！

shin-shinでは、深呼吸サポートデバイス『ston s』のお取扱いを開始いたしました。
深い呼吸を習慣化することで、睡眠が良くなる効果が期待出来ます。その他にも、肩こりや頭痛の緩和も期待出来ます。

今回は商品の特徴や実際に使ってみた感想をご紹介します。
最後に当店限定のキャンペーンのお知らせもありますので、ぜひ最後までお読みください。

ston sとは

ston sは、カフェインやGABAを含む蒸気を吸引する深呼吸の習慣化サポートデバイスです。

吸口をくわえてゆっくりと深く息を吸い込むことで、香りと成分を含んだ水蒸気を吸引できます。外気と一緒にゆっくり深く吸い込む設計になっており、深い呼吸を自然と促してくれます。

充電不要の使い切りタイプなので、外出先や旅行、仕事の合間など、どこでも手軽に使えるのが特徴です。重さ約11gとコンパクトで、ポケットやバッグにそのまま入れて持ち運べます。

オオイシ

吸うデバイスというと、タバコなどを想像しますが、
ston sは根本からコンプトが違うんです！

フレーバーは6種類

ston sは大きく2つのカテゴリーに分かれていて、全部で6種類のフレーバーがあります。

やる気を出したい時・集中したい時に「POWERシリーズ」

カフェインが配合されており、朝の目覚めや仕事・運動前など、もう一踏ん張りしたい時におすすめです。

リラックスしたい時・眠る前に「RESTシリーズ」

GABAが配合されており、仕事終わりのリセットや就寝前のリラックスタイムにおすすめです。

オオイシ

香りのサンプルもご用意してあります。お好みの香りを見つけてみてください

深呼吸が肩こりと睡眠に良い理由

実は、肩こりと睡眠の悩みには共通点があります。それが「交感神経の緊張」です。現代人はスマホやパソコン、仕事のストレスなどで交感神経が優位になりがちです。

交感神経が優位な状態というのは、身体が緊張してONの状態。この状態が続くと、筋肉が硬くなって肩こりが起きやすくなりますし、夜になっても身体がOFFに切り替わらず、眠れないという状態に陥ります。

そこで有効なのが「深呼吸」です。深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になります。

副交感神経はいわば身体のOFFスイッチ。筋肉の緊張がほぐれ、心拍数が落ち着き、身体がリラックスモードに切り替わります。
肩こりの緩和にも、眠りに入りやすくなるのもこのメカニズムです。

頭でわかっていても、深呼吸ってなかなか習慣にならないんですよね。ston sはその「深呼吸のきっかけ」を作ってくれるデバイスだと思っています。

実際に使ってみた感想

使い方はデバイスを使って呼吸をするだけ。本体を吸うと水蒸気が出てきます。
タバコやシーシャなどと同じように見えるのですが、ston sは水蒸気が出ると上手く使えていないサイン。

本体を吸った後に、空気を吸うことで水蒸気が出なくなるようになっています。息を吐いた時に水蒸気が出なければ成功です。
2秒吸って、2秒空気を吸う。その後に最低4秒以上息を吐きます。
これを寝る前に5分。たった5分の習慣で睡眠が良くなったら嬉しくないですか？

オオイシ

寝る前にココナッツを使ってみました

意識をして深く呼吸をすることで、自然と身体の緊張も緩んだ感覚がありました。
5分はあっという間で、まだ呼吸をしていたいなと思いながらベッドに入ると、その日はぐっすり眠れた感じがしました。
」

朝のランニング前にはカフェイン配合のミントを使ってみました。
気持ちよく走り出せる感じがあって、朝の習慣としておすすめです。

個人的に感じるston sの最大のメリットは、GABAやカフェインの成分効果よりも「呼吸を意識する習慣がつくこと」だと思っています。
一息つきたいとき、眠る前のルーティン、セルフケアとして。深呼吸を生活に取り入れるきっかけとして、手軽に取り組めるアイテムではないかと思います。

shin-shin限定キャンペーン

深い呼吸を習慣にしてぐっすり眠っていただきたいという思いから、当店では先着30名様限定でston s 2本購入で1本無料プレゼントキャンペーンを実施いたします。

ston sを2本ご購入いただくと、1本を無料でプレゼントします。
無料プレゼントは旧パッケージのものとなるのですが、現行商品とはパッケージの違いのみ。
旧パッケージはプラスチックの専用ケースが付いてくるので、むしろお得かもしれません。

（現行商品にはケースは付属していません。外箱をケースとして使うような仕様なのかもしれませんが、少し変形すると開閉がしにくくなります）

なお、こちらのキャンペーンは施術をお受けいただいたお客様限定となっています。物販のみのご来店はお受けできませんのでご了承ください。数に限りがありますので、気になる方はお早めにどうぞ。

オオイシ

人気のため、ミントは残り少なくなっています！

まとめ

深呼吸はいつでもどこでもできるセルフケアですが、意識しないとなかなか習慣にはなりません。ston sはその「深呼吸のきっかけ」を手軽に作ってくれるアイテムです。肩こりや睡眠にお悩みの方、まずは試してみてください。店頭にフレーバーの見本もご用意していますので、気になる香りをその場で確認していただけます。

旭川の快眠整体サロンshin-shinでは、コースの料金を『目安時間100分』と表記しております。

なぜ当店は「目安時間」という表記にしているのか、疑問に感じた方もいらっしゃるかもしれません。
この「目安時間」という表記にもしっかりとした理由があります。

今回はその理由について解説をしていきたいと思います。

理由①施術を時間で制限したくない

一般的なもみほぐしややマッサージ店では、60分コースなら60分、90分コースなら90分と、時間でコースを区切るのが一般的です。

時間が長いコースの方ができることが増えるため、「今日のお身体の状態では60分では難しく、次回は90分の方がおすすめです」といった案内が必要になることもよくあります。
これはかつての僕自身もそうでしたし、SNSでサロンオーナーさんに質問をしてみたときも、長いコースの方ができることが多いという回答ばかりでした。

つまり、時間でコースを区切ることで、施術者側もお客様側も「時間内にできること」に縛られてしまうのです。

逆のケースもあります。
90分コースを予約されたお客様の施術をしていて、実際には90分も必要ないと感じる場合もあります。
しかし時間でコースを区切っている以上、90分やり続ける必要があります。

お客様側も「90分揉んでもらうコース」という認識なので、当然90分やってもらうべきという発想になります。
施術者もお客様も、本来の目的よりも「時間」を基準にしてしまう。これが時間制コースの弊害だと感じています。

理由②快眠整体の目的・施術の考え方

旭川で快眠のための整体・ヘッドスパを提供する当店が大切にしているのは、筋肉をほぐすことではありません。
心身の緊張を緩めて、夜は副交感神経が優位になりOFFに、朝になると交感神経が優位になりONになり、『毎日しっかり眠れる身体』を取り戻すことが目的です。

お客様の状態は人それぞれ。同じお客様でも、今日と明日では身体の状態が異なります。
ストレスが続いた週と、よく眠れた週とでは、身体の緊張の度合いもまったく違います。

100分必要なときもあれば、120分かかるときもある。逆に90分で十分な場合もあります。
時間でコースを作ると、その時間の制限に縛られてしまいます。

時間でコースを分けると、
「今日のこのお客様に必要な施術」ではなく、「残り時間内にできる施術」になってしまう。それでは本質的なアプローチができません。

当店が大切にしているのは「緩んだら施術完了」という考え方です。
身体と心が十分に緩んだと感じたタイミングが、その日の施術の終わりです。
そのために、時間に縛られない「目安時間」という表記にしているんです。

理由③お客様の予定の目安として

もうひとつの理由は、お客様側の予定を組むための目安時間としてです。
どれだけ施術者側の都合で「時間に縛られたくない」と言っても、お客様には次の予定があります。

忙しい中ご予約いただくにあたって、「何時頃に終わるか」という目安は必要です。
終了時間から逆算して予約時間を決める方も多いので、その目安として100分という時間をお伝えしています。

現状は100分を超えてしまうケースが多く、伸びることの方が多いです。
ただし最長120分を上限としており、それ以上になることはないようにしています。
また、心身が十分にリラックスするために最低でも90分は必要と考えています。

ご予約の際には、90分〜120分のお時間を予定していただければ問題ないです。
前後の予定に余裕を持ってお越しいただけると、施術中も時間を気にせずリラックスしていただけます。

もちろん、「予定があるから◯◯時までにはここを出たい」等があればなんなりとお申し付けくださいませ。

目安時間に込めた想い

「目安時間」という表記には、サロン側のサービス提供の理由と、お客様が予約時に困らないよう、双方の理由があります。

時間に縛られることなく「緩んだら施術完了」を実現すること。
そしてお客様が予定を組みやすいように目安をお伝えすること。
このふたつが「目安時間100分」という表記の理由です。

旭川で整体やヘッドスパをお探しの方に、こういった施術へのこだわりもご理解いただけると嬉しいです。
ご予約の際には90分〜120分のお時間を確保していただき、前後の予定に余裕を持ってお越しください。
施術中も時間を気にせず、最高のリラックスタイムをご提供させていただきます。

ほぐし特化のほぐしコースに関しては45分、75分と時間で表記をさせていただいております。
こちらは逆にコース指定のお時間の施術を受けていただけるコースとなりますので、短時間でスッキリほぐしたい方やお忙しい遠方の方にもおすすめです。

真冬はあんなに寒い北海道の旭川にも、これから本格的な夏がやってきます

本州と比べると涼しいイメージがある北海道ですが、近年は夏の気温が上がってきており、夜になっても気温が下がりにくい日が増えています。

「エアコンをつけて寝ると身体が辛い」

「かといってつけないと暑くて眠れない」

という方も多いのではないでしょうか。

寝苦しい夜でも快眠できるかどうかは、寝室の環境づくりで大きく変わります。
温度や湿度はもちろん、寝具やパジャマ、入浴のタイミング、光の遮断まで、ちょっとした工夫の積み重ねが睡眠の質に大きく影響するのです。

今回は、旭川の夏でも朝までぐっすり眠るための快眠環境づくりのポイントをご紹介します。

室温は26℃が目安

夏の快眠に適した室温は26℃前後です。

「エアコンをつけると身体が冷えすぎる」という方もいらっしゃいますが、それは設定温度が低すぎることが原因であることが多いです。
冷えすぎも眠りの妨げになるので、26℃を目安に設定してみてください。

室温が高いまま眠ると、寝ている間に汗をかいてしまい、その不快感で夜中に目が覚めてしまうことがあります。
「気づいたら布団を蹴飛ばしていた」という経験がある方は、室温が高すぎるサインかもしれません。

そもそも眠りに入るためには、深部体温が下がることが必要です。
夜になると身体は自然に深部体温を下げようとするのですが、室温が高いと体温低下が妨げられ、眠りが浅くなってしまいます。

暑い夜に寝付けなかったり、何度も目が覚めてしまうのはこれが原因のひとつです。
夏はエアコンを上手に活用して室温を整えることが、快眠への第一歩です。

オオイシ

エアコンがない場合は、窓を開けて、扇風機で空気を循環させておくと良いです

氷まくらで脳を冷やすのも効果的

室温を下げることと合わせて試してほしいのが、氷枕です。

後頭部を冷やすことで脳の温度が下がり、リラックス状態を示す脳波（アルファ波）が確認されたという研究報告があります。
ポイントは、首ではなく後頭部を冷やすということ。

氷枕は薬局やホームセンターで手軽に手に入りますし、凍らせたペットボトルをタオルで包んで代用することもできます。
エアコンがない寝室でも、氷枕ひとつで寝付きがかなり変わるのでオススメです。

湿度は50〜60％が目安

室温と同じくらい大切なのが湿度です。快眠に適した湿度は50〜60％が目安です。

湿度が高いと、寝ている間にかいた汗が乾きにくくなります。
汗が蒸発するときに体温を下げる効果があるのですが、湿度が高いとこの蒸発が妨げられ、体感温度が下がらずに寝苦しくなってしまいます。

「エアコンをつけているのになんか蒸し暑い」と感じる場合は、湿度が高いままになっている可能性があります。

湿度を把握するには温湿度計が便利です。
スマートフォンと連携できるものもあり、寝室の環境を数値で確認できるので一つあると重宝します。
就寝前に温湿度計をチェックして、室温26℃・湿度50〜60％を目安に環境を整える習慣をつけてみてください。

エアコンの上手な使い方

部屋が十分に冷えるまでに時間がかかります。エアコンを眠る直前に付けても室温が高く根付きが悪くなる場合があります。
最低でも眠る30分前にはエアコンをONにすることをオススメいたします。
夏は日中に壁や家具に熱がこもっているためできれば1〜2時間前にはエアコンをつけて寝室を冷やし始めるのが良いですね。

一晩中付けっぱなしが良いのか？というと、付けっぱなしにすると身体が冷えてしまう可能性もあるので就寝後3〜4時間後にタイマーでOFFにするのがオススメです。
眠りに付いてからの2サイクルがしっかり深く眠れていることが大切です。
1サイクルは約90分なので、3時間は良い環境で過ごすことが睡眠の質を上げるポイントです。

ただし熱帯夜の場合はタイマーをOFFにすると、明け方に室温が上がって目が覚める原因になります。暑い夜はタイマーを使わず、朝までつけっぱなしにしておく方が睡眠の質を保てます。
北海道の旭川は朝方に気温が下がりやすいので、タイマーOFFでも比較的快適に過ごせる日が多いですが、天気予報を見て夜間の気温が高い日はつけっぱなしも検討してみてください。

寝室の明るさは真っ暗が理想

快眠に適した明るさは0.3〜0.6ルクス程度と言われており、これは月明かりくらいの暗さです。
光は睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌に直接影響します。
明るい環境にいると脳が「まだ昼間だ」と判断して覚醒状態を維持しようとするため、眠りに入りにくくなります。

寝室だけでなく、就寝前に過ごすリビングの照明も落としておくと、よりスムーズに眠りに入れます。

街灯や隣家の光が窓から入り込む環境では、それだけで睡眠の質に影響が出ることがあります。
カーテンをしっかり閉めて、なるべく暗い環境をつくるのがおすすめです。

完全遮光のカーテンがオススメですが、朝起きるのが辛いという方は完全遮光ではなく少し光が入る程度の遮光カーテンを選ぶのも一つの方法です。

「真っ暗だと怖くて眠れない」という方は、フットライトなど目線に入らない位置に小さな明かりを置く工夫をしてみてください。
廊下やトイレもフットライトにしておくと、夜中に目が覚めたときに強い光を浴びずに済み、再び眠りに入りやすくなります。

暑い夏の夜を快眠に導く寝室環境

夏の快眠は、寝室の環境づくりで大きく変わります。
今回ご紹介した4つのポイントをおさらいします。

これらを取り入れることで、朝まで快適に眠れるようになります。
旭川もこれから暑い夏がやってきますが、ぜひ今夜から試してみてください。

当店のメインコースは『快眠ヘッド整体』というコースです。
このコースは目安時間を100分にしています。この100分という時間設定には理由があります。

今回は、100分の理由や目安時間という表記について、ほぐしコースとの違いについて解説していきます。
コース選びに迷われている方の参考になれば嬉しいです。

100分という時間の理由

当店のメインコース『快眠ヘッド整体』は目安100分です。

整体やリラクゼーションのコースというと60分や90分が一般的です。なぜ100分なのか、不思議に思われる方もいるかもしれません。
この時間は最初から決めていたわけではありません。
試行錯誤の末にお客様が自然に選んだ時間が100分でした。身体を緩めるだけでなく、心まで緩むためには60分では短く、結果的に100分が最適な時間として定着しました。

当店のコンセプトは「ただほぐす」ではなく、気を休めてもらうことです。
その目的を果たすために必要な時間が、100分だったのです。

なぜ60分や90分ではなく100分なのか

当店が大切にしているのは、筋肉をほぐすことではなく神経を緩めることです。
緊張した神経が緩むことで心まで緩み、自然に眠れる状態がつくられます。

この「心まで緩む」という状態に達するには、60分では短すぎます。
身体の力が抜け始めたころに時間が終わってしまうのです。

また「目安100分」という表記にしているのには理由があります。
時間に縛られたくないからです。お客様の状態によって短くなることもあれば伸びることもあります。
伸びることの方が多いですが、それは心と身体が緩むのに必要な時間は人によって違うからです。

100分が生まれたきっかけ

実はこの100分、最初から意図して決めた時間ではありませんでした。
もともと頭ほぐしのコースを提供していたのですが、なかなか予約が入らない時期がありました。
そこで体ほぐし60分に頭ほぐし40分を組み合わせてみたのが100分。それがきっかけだったのです。

個人的には90分の方がキリが良いと感じていたので、時間をいろいろ試してみました。
でも結果的にお客様が自然に選んだのが100分でした。

以前は体と頭それぞれの施術時間を細かく設定していましたが、現在は時間内でのフリースタイルにしています。
お客様の状態に合わせてその日必要なところに時間をかける方が、より効果的だと感じているからです。

心から休める時間を、100分で

改めて、当店の看板メニュー『快眠ヘッド整体』は目安100分です。

一般的なもみほぐしでは体感しにくい、心からの休息を目的としたコースです。
身体の疲れだけでなく、神経の緊張や心の疲れまで緩めたい方にこそ選んでいただきたいコースです。

お時間の都合や初めてで100分は少し長いという方には、
ほぐしに特化した45分コースもご用意しています。まずはお気軽にご予約ください。

スマホやパソコン、LED照明・・・
世の中が便利になった分、目の疲れでお悩みの方も多く来店されています。
「目が疲れすぎて頭痛がする」、「首が辛い」という方は非常に多いんです。

そして、その頭痛や首肩のコリや疲れが睡眠の質にも影響してしまうのです。

当店で取り扱っているリカバリーウェアブランド『ReD』からリカバリーアイマスクが発売されたので、実際に使ってみた感想も交えてご紹介いたします。
目のケアをしながら睡眠の質も上げたい方や、プレゼントを探している方の参考になれば嬉しいです。

ReDバイタルアイマスクとは

ReDは2025年7月に発売されたリカバリーウェアブランドです。
8種類の天然鉱石を原料とした高純度セラミックを繊維に練り込んだ独自素材「VITALTECH（バイタルテック）」で、血行を促進する効果が報告されています。

繊維の鉱石で血流が良くなる仕組みを考えると肌に直接触れる面積が大きいインナーウェアが1番効果的だと思いますが、当店ではパジャマシリーズを購入されているお客様が多いです。
最近は、HARAMAKI（ハラマキ）もじわじわと購入されています。

今回発売されたバイタルアイマスクもこのバイタルテックの素材を使用していて、サラサラとした肌触りでデリケートな目元をやさしく包んでくれます。

オオイシ

使っている素材は、ポリエステル、レーヨン、ポリウレタンでインナーシャツと同じなのですが、アイマスクはレーヨンが多めの配合になっています

実際に使ってみた感想

ReDバイタルアイマスクを数日間実際に使ってみました。

無段階の着脱テープによる装着です。
普段アイマスクをあまり使わないのですが、ハチマキのような装着方法に最初は戸惑いましたが一晩で慣れました。
耳掛けタイプだと長時間の装着で耳周辺が痛くなったりしますが、その心配はなさそうです。

バイタルテックの効果については、数日の使用で目の疲れが軽減した感じがありました。
もちろん個人差はありますが、デスクワークやスマホ使用後の目のだるさが気になる方には実感しやすいと思います。

睡眠への影響については、正直なところ普段から色々な対策をして眠れているので劇的な変化はわかりませんでした。

ただ光を99.9%遮断してくれるので、光が気になって眠れない方には効果があると思います。
一方で、朝起きるのが苦手な方には光を浴びることが大切なのでアイマスクを使用する場合は工夫が必要かもしれません。

オオイシ

お客様の中には「寝てるときに何か付いているのが苦手」という方もいらっしゃいましたが、ぼくも気づいたら外れちゃってました^^;

これはバイタルテック以前にアイマスクとの相性ですね

バイタルアイマスクで手軽にアイケア

実際に使ってみて目の疲れが軽減した感じはありましたし、光を99.9%遮断することで眠りが深くなる可能性もあります。眠りに悩みがある方も試す価値はあると思います。

専用のポーチも付いてくるので、旅行や出張用にも良いと思います。

ReDバイタルアイマスクは店頭でもご購入いただけますし、オンラインショップでもご注文いただけます。気になる方はぜひチェックしてみてください。

shin-shinオンラインショップ
https://www.shin-shin.website/onlin-store/

旭川市豊岡の快眠ヘッド整体shin-shinの大石です。

GWはどのように過ごされますか？ 「旅行に行くよー」というお客様もチラホラいらっしゃいますよね。
ぼくは・・・まいにち家＝お店にいます。どこにも行きません^^;
旅行のおみやげ話をぜひ聞かせてください！お待ちしております！！

4月1日から神社までジョギングしてお参りをしています。
晴れている日は毎日走るようにしていたら自然とタイムが縮んでいました。
やはり何事も継続が大切です。特に身体のことはコツコツ続けることが大切だなと感じています。

自転車も乗れる時期になったので、旭川神社や上川神社まで軽く走ってみるのも良さそうですね！
「こんなこと毎日続けてるよ！」ということあったらぜひ聞かせてくださいね。

それでは、今回のトピックスはこちらです。

腸内解析アドバイザー講座を再受講しました

4月に、腸内解析アドバイザーの資格を再受講しました。
腸内解析アドバイザーは2024年末に受講をしていたのですが、その後あまり学べていなかったので学びを深めるために再受講をしました。

内容は初回と同じなのですが、初めて受けたときは菌の名前がカタカナだらけで、それを追いかけるだけで頭がいっぱいいっぱいでした。
今回は落ち着いて聞けた分、内容がすーっと入ってきて、新たな気づきがたくさんありました。

今回の気づきで大きかったのは、「腸活＝プラスするもの」というのは思い込みだということ。
食物繊維や乳酸菌を摂る、いわゆる”足す腸活”ばかりを考えてしまいますよね。
でも、実際は腸内細菌の状態によっては「摂らない」という選択の方が大切なこともあります。

オオイシ

実際に腸内細菌を調べてみないとわからないことで、だからこそパーソナルな腸活が重要なんですよね。

もうひとつ重要なのが、口腔内細菌の話。
腸内細菌検査で、本来口の中にいるはずの口腔内細菌が便から検出されることもあります。

口腔内細菌は本来は口の中にいるはずの菌。
それが便から出てくるということは、身体の中で何らかの変化が起きているサインかもしれません。
例えば、消化・吸収の力が弱っている可能性。

その状態では何を摂っても上手く栄養を吸収出来ずに垂れ流し状態と同じ。
しっかり消化・吸収するためには、「よく噛むこと」が基本中の基本なんだと改めて感じました。

最も大切なことは「腸内細菌はバランスが大切」ということ。
昨今は酪酸菌が注目されています。
確かに酪酸菌はご長寿菌とも呼ばれるくらい健康には大切な菌なのですが、沢山あれば良いということではないのです。
（乳酸菌やビフィズス菌よりは多い方が良い）

腸内環境は睡眠との関連も非常に深いです。
腸内細菌の状態を知ることで睡眠を整えるだけでなく、様々なヒントになることでしょう。
睡眠分析で腸内環境のスコアが低かった方は特にオススメです。

SBR快眠療法モニターを募集します

3月から、SBR快眠療法のモニタープランのご案内を始めました。

SBR快眠療法は、通常の整体コースとは異なり、神経の緊張を緩めることに特化した手技のみのベーシックな体験プランで、もみほぐしやマッサージとは根本的にアプローチが違います。

おひとりおひとりにパーソナルに向き合うため、募集は1か月3名限定となります。

睡眠分析ツールから睡眠の弱点や課題に気づき直接アプローチと、栄養や生活習慣の改善で眠れる心身へリセットを行います。
「気持ちよくほぐしてほしい」というマッサージ目的の方には残念ながら向いていません。

詳しくはこちらのページをご覧ください。

ReDバイタルアイマスクが新発売

リカバリーウェアブランドのReDからリカバリーアイマスクが発売されました！

眠るとき部屋の明るさは0.6ルクス程度が適切と言われています。
0.6ルクスは、月明かり程度の暗さで、豆電球でも明るすぎるくらい。

これを自宅で再現するのはなかなか難しいため、カーテンを閉め切って真っ暗で眠ることをおすすめしています。
アイマスクはその手軽な解決策のひとつです。

バイタルアイマスクは、遮光率99.9%で光をしっかり遮断しながら、独自のVITALTECH素材によって目元の血行促進効果も期待できるので、目の疲れが気になる方にもおすすめです。

専用ポーチ付きで持ち運びやすいので、出張や旅行で睡眠環境が変わりやすい方にも重宝します。

気になる方はメッセージでご連絡いただければお取り置きしておきます。
また、アイマスク以外にも春夏の新アイテムも発売されています。ぜひ当店オンラインショップも覗いてみてください。
shin-shinオンラインショップ

5月からLINEを1つに統合します

現在、当店のLINEは「予約・お知らせ配信用」と「お問い合わせ専用」の2つに分かれています。

予約用LINEにメッセージを送っていただいても、こちらには届かない仕組みになっているのですが、「メッセージしたのに返事が来ない」というお声をいただくようになりました。
ご不便をおかけして申し訳ありませんでした。

5月からはこれらをひとつに統合します。
これからは以前のように、「予約」「お知らせ配信」「個別メッセージ」のすべてを1つのLINEで完結できるようになります。

システム内の作業が完了次第、改めてLINEからお知らせいたします。

7月から祝日が定休日になります

5月1日から6月の予約枠が解放されます！
すでにご予約をいただいている方もいらっしゃいますので、「この日のこの時間！」というご希望がある方はお早めにご予約ください。

5月のご予約中のお客様で6月のご希望日があるお客様はメッセージでご連絡をお願いいたします。

当店はこれまで「予約のない日が休み」という不定休スタイルで営業してきました。
今後もこの形は変わりませんが、6月から祝日を定休日とさせていただきます。

とはいえ、いつもご利用いただいているお客様で、次回予約をしてくださっているお客様についてはご相談のうえ対応いたします。お気軽にお声がけください^^

ご不便をおかけすることもあるかと思いますが、何卒ご理解いただけますと幸いです。

デスクワークが長時間続いたりすると、肩から背中が重くなって揉みほぐしてほしくなりませんか？

旭川市豊岡で整体サロンを運営していると、肩こりが辛いと来店される方は非常に多いです。
特に女性の方は、来店されるほとんどの方が肩に何らかの違和感やお悩みを抱えていらっしゃいます。

• 肩が痛い
• 重だるい
• 気持ちが悪い感じがする

人によって気になる症状は違うのですが、肩を揉みほぐすだけでは肩こりは良くはならないのです。
実は、質の良い睡眠が肩こり改善に繋がります。

なぜなら、人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されて身体や脳の疲労を回復させてくれるから。
今回は肩こりと睡眠の関係について解説していきます。

肩こりとは

肩こりは日本人にとって非常に身近な悩みで、7割以上の方が肩に何らかの違和感を覚えているといわれています。

「肩こり」とは、病名ではなく、「頭痛」や「腹痛」、「坐骨神経痛」などと同じように、何らかの病気で起こってくる症状の名前です。このため、明確な定義はありませんが、首の後ろから肩や肩甲骨付近の筋肉が緊張して硬くなることで生じる肩の不快感や違和感、鈍い痛みのことを指します。

（引用：https://www.kobayashi.co.jp/brand/anmerutsu/mechanism/）

オオイシ

肩こりは女性のお悩みのイメージが強いですが、近年は男性でも肩こりでお悩みのお客様が増えてきています

自覚症状として気になっている方が多い一方で、慢性化してしまうと「これが普通」と感じてしまい、深刻に捉えない方も少なくありません。

日本人は欧米人と比べて、なで肩や首が細い傾向があり、もともと筋肉量も少ない体型的特徴があります。
そのため首や肩への負担がかかりやすく、肩こりが慢性化しやすい体質ともいえます。

さらに、日本は世界でも有数の不眠大国であり、睡眠中に身体の回復が十分に行われていないことも、肩こりが慢性化する大きな要因のひとつです。

オオイシ

不眠大国については後ほど詳しく解説します！

肩こりが原因で起こる症状

肩こりは肩だけの問題ではありません。放置すると全身にさまざまな症状が現れてきます。

肩だけでなく首のコリや、頭痛・頭重感の症状に悩まされている方は非常に多いです。ひどくなると、吐き気や目眩、腕や手のしびれに発展してしまう方もいらっしゃいます。

肩こりは自律神経にも影響して、

• 呼吸が浅くなる
• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める
• 朝起きても疲れが抜けない

といった睡眠への影響や、集中力の低下、イライラや不安感、倦怠感など、精神的な症状にも繋がってくることがあります。

当店に来られるお客様でも、肩こりをきっかけに頭痛や睡眠の質の低下、自律神経の乱れを訴える方が多くいらっしゃいます。

「たかが肩こり」と放置してしまうと、全身の不調に繋がっていってしまうので日頃のケアが大切になります。

肩こりの原因は肩だけではない

肩こりの直接的な原因は「筋肉疲労」と「血流不良」です。しかし、それだけではなく複数の要因が積み重なっています。

ストレスや緊張、姿勢不良、運動不足、眼精疲労などが引き金となり、無意識のうちに肩や首に力が入った状態が続きます。
本来、筋肉はリラックスして脱力している状態が理想ですが、力が入り続けることで筋肉が硬直しやすくなってしまいます。

特にストレスや精神的な緊張は、筋肉に直接影響を与えます。
人はストレスを感じるとアクセルの役割の交感神経が優位になり、身体が「戦闘モード」に入ります。
この状態では筋肉が緊張しやすくなり、特に肩や首まわりに力が入りやすくなるのです。

仕事や人間関係のストレスが続くと、気づかないうちに肩に力が入り続けている状態が慢性化してしまいます。

例えば姿勢不良は、筋肉本来の自然な状態ではないため、特定の筋肉に過剰な負担をかけ続けることになります。
これが筋肉疲労を引き起こし、血流が悪化することで疲労物質が蓄積されて痛みやこりとして感じるようになるのです。

コリや痛みが生じると、身体はその部分をかばおうとしてさらに筋肉が緊張します。
緊張が強まると血流がさらに悪化し、こりがより深刻になっていく。
この悪循環が肩こりを慢性化させる本当の理由です。

もみほぐしが肩こりの根本解決にならない理由

肩が辛いとき、マッサージやもみほぐしに行くと一時的に楽になりますよね。しかしすぐに元に戻ってしまった経験はありませんか？
それは、肩を揉むことが肩こり解決の最善の方法ではないからです。

肩こりの原因を取り除かなければ、いくら揉んでもまた同じ状態に戻ってしまいます。
では根本的な原因のひとつは何か。それが睡眠なんです。

人間の身体は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されて筋肉や組織の疲労を回復させています。
また睡眠中には脳内の老廃物を除去する働きもあり、身体だけでなく心のリフレッシュにも繋がっています。

日本の睡眠は世界ワースト１位？

実は、日本は世界ワースト1の不眠大国なんです。

日本人の平均睡眠時間は世界ワースト1位…世界一の不眠大国となった原因とは 仕事が忙しくついこのような状態になってしまっている方はいませんか？ 仕事が忙しくて最近は寝るのが遅い休みの日に寝溜めをし…

睡眠の質が悪い主な原因はストレス・長時間労働・生活習慣の乱れです。
「忙しくて眠れない」「眠れない日が続いている」という方は非常に多く、慢性的な睡眠不足が当たり前になってしまっています。

この慢性的な睡眠不足は「睡眠負債」と呼ばれています。
睡眠負債が積み重なると、集中力や判断力の低下、免疫力の低下、肥満リスクの上昇など、身体や仕事のパフォーマンスに深刻な影響を与えます。

睡眠”負債”の名前の通り、実際の経済的な損失も大きく、1人あたり生涯で900万円の損失につながるともいわれています。
肩こりに悩んでいる方の多くが、睡眠の問題も抱えています。
睡眠を整えることが、健康な身体づくりの第一歩です。

眠れる身体作りが肩こり解消の鍵

肩こりの辛い症状を根本から改善するためには、睡眠の質を上げることが大切なアプローチのひとつとなります。
睡眠の質が上がると、成長ホルモンの分泌が促進されて筋肉の疲労が回復しやすくなります。

質の良い睡眠を取ることで、自律神経のバランスが整い、副交感神経を優位にして身体をリラックスモードに切り替えます。自律神経が整うことで筋肉の緊張が緩み、肩こりが慢性化しにくい身体になっていくのです。
そして、筋肉の緊張が緩むことでまた良い眠りにつくことができて好循環となります。

逆にいえば、睡眠の質が低いままでは肩の筋肉は回復できず、自律神経も乱れ続け、肩こりが慢性化してしまう原因となります。
どれだけもみほぐしを繰り返しても、根本が変わらなければ同じことの繰り返しになってしまいます。
本来の眠れる身体を取り戻すことが、肩こりを繰り返さないためにはとても重要なのです。

緊張を緩めるセルフケア

緊張を緩めて眠りやすくするためのセルフケアを３つ紹介いたします。

①首の後ろ

後頭部のくぼみには自律神経に関わる神経が集まっており、ここをゆるめることで脳への血流が改善されます。脳の緊張が抜けると、自然とリラックス状態に入りやすくなります。

強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度の圧がポイントです。

②鎖骨の下

肩こりがひどい方は胸まわりの筋肉も硬くなっていることが多く、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いままだと身体は緊張状態が続き、交感神経が優位なままになってしまいます。

鎖骨まわりをゆるめて深い呼吸ができる状態をつくることで、副交感神経が優位になりリラックスモードに切り替わりやすくなります。

③こめかみ

こめかみは側頭筋という筋肉が集まっている場所で、考えごとが多いときや目を酷使したときに硬くなりやすい部位です。

ここをほぐすことで頭全体の緊張が和らぎ、「何も考えない状態」に近づけることができます。
眠る前に行うことで、よりスムーズに眠りに入れるようになります。

慢性的な肩こりから解放されるために大切なこと

肩こりの根本的な改善には、睡眠の質を整えることが大切です。

肩こりの直接的な原因は筋肉疲労と血流不良ですが、その背景にはストレスや姿勢不良、そして睡眠不足が深く関わっています。

もみほぐしで肩を重点的にもみほぐしても、睡眠中の回復が十分に行われていなければ、またすぐに戻ってしまいます。

日本は世界ワースト1位の不眠大国であり、慢性的な睡眠不足が当たり前になってしまっている方が非常に多いです。
睡眠の質が上がることで成長ホルモンが分泌されて筋肉が回復し、自律神経が整い筋肉の緊張が緩みます。
それが辛い肩こりが慢性化してしまうことを防ぐことになります。

まずは今回紹介したセルフケアを寝る前に試してみてください。
そして根本から眠れる身体を取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。